La calor més sufocant de l'estiu no se'n va. Tot i que aquesta setmana encara no s'ha pronosticat una onada de calor, les temperatures extremes no donen treva. A moltes zones, els termòmetres arribaran als 40 graus, i les màximes continuen situant-se en punts extrems.
Segons l'Agència Estatal de Meteorologia (AEMET), aquesta setmana es preveu un lleuger descens de les temperatures al'inici, seguit d'un ascens gradual. Les temperatures superaran els 35 graus a gran part de l'interior de la meitat sud, la vall de l'Ebre i la conca del Duero. Fins i tot sobrepassaran els 40 graus a les valls de la meitat sud.
No obstant això, una de les preocupacions més grans per a la població és la persistència de les altes temperatures mínimes. Tot i que la calor diürna és difícil de suportar, el que realment afecta la qualitat de vida són les nits càlides.
Les altes temperatures nocturnes impedeixen un descans adequat, cosa que provoca irritabilitat i malestar durant el dia. I això és una cosa que està preocupant especialment Roberto Brasero. L'expert ja ha donat les claus per passar millor aquestes jornades complicades.
Seguiran les nits tòrrides
L'AEMET adverteix que les temperatures mínimes "seguiran per sobre dels 25 graus" als litorals orientals peninsulars. Això significa que continuarem experimentant nits tropicals i fins i tot tòrrides a molts punts del país.
Cal recordar que les tropicals són aquelles que no baixen dels 20 graus, mentre que les tòrrides són les que no baixen dels 25 graus. Cosa que està succeint a molts territoris del país.
De fet, les úniques zones que es lliuren d'aquestes nits més caloroses són les de la meitat nord-oest. Les comunitats del nord, així com certes províncies de Castella i Lleó, sí que tindran temperatures mínimes per sota dels 20 graus a la nit.
A la costa mediterrània, però, s'espera la situació contrària. Les mínimes amb prou feines baixen a la nit, cosa que, unida a la humitat, dóna peu a unes nits complicades.
Roberto Brasero dóna les claus per suportar aquestes nits
Roberto Brasero ha alertat repetidament aquest estiu sobre les conseqüències de les nits tropicals o tòrrides, i ha subratllat el seu impacte negatiu en la qualitat del son. Per contrarestar aquests efectes, Brasero ha ofert diversos consells pràctics.
Un dels punts clau és el sopar: recomana no sopar gaire ni tard, ja que la digestió fa que el cos treballi, generant més calor. Optar per sopars lleugers i primerencs pot ajudar a evitar l'excés de calor en ficar-se al llit.
A més, Roberto Brasero destaca la importància de la vestimenta per dormir. Suggerint l'ús de pijames de cotó que facilitin la transpiració, ajudant així a alliberar més suor i mantenir el cos fresc.
Per combatre la calor nocturna, Roberto Brasero també suggereix l'ús de bosses de fred de gel col·locades sota el coixí. Esmenta les mantes de refredament també, que poden abaixar la temperatura entre dos i tres graus, millorant notablement el confort durant el son.