Només a casa nostra, més de 28.000 persones van perdre la vida a causa d'una malaltia isquèmica del cor durant l'any passat. Aquesta xifra, però, està experimentant un increment entre la població, i la veritat és que repercuteix de la mateixa manera tant en homes com en dones.
Ara bé, tot i que hi ha certes patologies que no es poden prevenir, l'infart no n'és una. Hi ha certs factors que poden contribuir a millorar la nostra salut i a reduir les possibilitats de patir-lo, com ara consumir determinats aliments.
Els millors aliments per prevenir l'infart de miocardi
L'infart de miocardi és una patologia que afecta directament el nostre cor. Malauradament, és una situació urgent que moltes vegades comporta una mortalitat, sobretot en aquells casos on no es tracta a temps.
Tot i que les causes de la seva aparició poden ser diverses, hi ha certs aspectes que fan augmentar significativament el risc de patir-ne un. En aquest cas, els més coneguts i habituals són l'edat, el tabaquisme, la diabetis o la hipertensió arterial.
Però a més de tots ells, n'hi ha un que tampoc hauríem de descuidar, i és l'alimentació. Perquè sí, lluny del que molts puguin pensar, els aliments que consumim poden ser determinants a l'hora de tenir cura del nostre organisme.
De fet, la comunitat científica (així com els cardiòlegs) cada cop tenen més clar l'impacte que suposa dur a terme una dieta saludable de cara a prevenir els infarts. Per això, a continuació et mostrarem una llista amb els sis millors aliments que pots consumir.
1. Lactis
Són diverses les investigacions que apunten que el consum de lactis s'associa a un risc menor de patir malalties cardiovasculars. Bé sigui en llet, formatge o iogurt, el seu consum està més que recomanat per a qualsevol dieta. Això sí, assegura't de consumir aquests productes en la seva versió més natural.
2. Peix
De la mateixa manera que passa amb els lactis, el peix tampoc es queda enrere. Tot i que s'aconsella consumir-lo de manera moderada, aquest aliment hauria de ser a la nostra dieta. En aquest sentit, i segons l'opinió dels experts, el salmó podria ser una de les millors opcions.
3. Fruites
Les fruites són aquell grup d'aliments que mai hauria de faltar a la nostra dieta. De fet, és tan gran la importància del seu consum que els nutricionistes recomanen ingerir, com a mínim, entre tres i cinc peces al dia.
4. Verdures
A més de la fruita, a la nostra llista de la compra tampoc hauríem d'ignorar les verdures. Al costat d'aquestes últimes, són els aliments que més valor nutricional poden aportar al nostre organisme, sobretot a l'hora de protegir-nos de determinades malalties com l'infart.
5. Nous
Els fruits secs, en general, són molt beneficiosos per a la salut. Tot i això, el consum de nous va més enllà, i és que s'ha demostrat que consumir un grapat al dia pot reduir el risc de patir un infart fins a un 30%.
6. Llegums
I finalment, però no menys important, no ens hauríem d'oblidar dels llegums. Aquesta opció tan saludable és també ideal per reduir les probabilitats de patir un infart. De fet, segons un estudi publicat a American Journal of Clinical Nutrition, aquestes probabilitats es redueixen un 14%.
Com pots observar, dur a terme una alimentació sana i variada pot canviar en gran part l'estat i la salut del nostre cos. Per això, a partir d'ara et recomanem que incloguis aquests aliments al teu dia a dia.
Això no obstant, si vols millorar encara més els teus hàbits, també t'aconsellem que eliminis de la teva dieta tots aquells aliments que siguin processats i/o continguin additius. Fent petits canvis es poden assolir grans resultats.