CatalunyaDiari.cat

Telegram : +34 629 74 76 77

E-Mail: info@catalunyadiari.cat

Consells bàsics per passar la calor aquest estiu

A les portes de l’entrada oficial a la nova estació, les temperatures ja s’enfilen per sobre dels 30º a molts punts i cal prendre algunes precaucions
La calor d'estiu requereix prendre algunes precaucions | Arxiu

 

La calor sembla que finalment s’ha instal·lat a casa nostra just quan ens trobem a dos dies de l’entrada oficial a l’estiu. De fet, les temperatures no han parat de pujar les últimes jornades i moltes poblacions del prelitoral i de l’interior ja superen els 30º a migdia, arribant als 35 a Ponent i a l’interior de les Terres de l’Ebre.

 

Degut a aquest increment de les temperatures, i tenint en compte que la calor ha arribat de cop després de moltes setmanes de fresca i pluges, cal prendre algunes precaucions per tal de passar bé aquest ambient pesat i no tenir cap ensurt.

 

A continuació us expliquem alguns consells emesos pel Departament de l’Interior de la Generalitat de Catalunya en casos de dies de calor intensa o d’onada de calor.

Controlem la temperatura de casa

  • Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
  • A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les habitacions més fresques.
  • Recorreu a algun tipus de climatització, com ara ventiladors o aire condicionat. Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats, com per exemple centres comercials o cinemes, entre d’altres.
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua i altres elements similars.
  • Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
  • Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
Hem d'obrir les finestres de casa quan marxi el sol per refrescar l'ambient | Arxiu

 

Evitar el sol directe al carrer a les hores de més calor

  • Porteu una gorra o un barret.

  • Utilitzeu roba lleugera, principalment de cotó, de colors clars i que no sigui ajustada.

  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
  • Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
A les hores de més calor és important mantenir-se a l'ombra | Arxiu

 

Compte amb el cotxe perquè pot arribar als 50º al sol

  • Un cotxe aparcat al sol i sense finestres abaixades pot arribar o superar els 50º. A més, quan agafem el vehicle després de força estona aparcat pot costar molt ventilar-lo i ens pot agafar un cop de calor. Per tant, hem de tenir en compte alguns aspectes molt importants:

  • Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i porteu sempre líquids per hidratar-vos.

  • No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
  • Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
  • Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Els cotxes poden superar els 50º al sol | Arxiu

 

Una alimentació correcta per passar millor la calor

  • Feu menjars lleugers i eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories com ara les salses, els fregits o els arrebossats.
  • Preneu aliments rics en aigua com ara fruites, verdures i hortalisses, ja que us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor, així com sopes fresques.
  • Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
  • No prengueu begudes alcohòliques. 
Una alimentació lleugera i fresca ajuda a passar millor la calor | Arxiu

 

Ajudeu i tingueu cura de les persones més vulnerables

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, mireu de visitar-los un cop al dia, ajudeu-los a seguir aquests consells i, si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

 

Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació, aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112, traslladeu-la a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la fins que arribin els professionals de la salut.

Hem de cuidar de les persones més vulnerables quan fa calor | Arxiu

 

Posar-nos sempre crema solar

Cal recordar que la crema solar és molt important en el cas que passem força estona al sol, especialment si anem a la piscina o a la platja. Tot i que siguem morenos de pell, la protecció és imprescindible per evitar cremades i malalties en un futur.

 

Si hem de passar hores al sol, és important escollir una crema d’elevada protecció, és a dir, de nivell 30 en amunt, i posar-la per totes les parts del cos que estiguin exposades al sol, incloent peus, clatell, cara, front o les mans.

 

Si tenim a persones sota el nostre càrrec, com ara nens petits o gent gran, no oblidem de protegir-los també amb les cremes solars.   

La crema solar és imprescindible a l'estiu si hem de passar hores al sol | Arxiu