CatalunyaDiari.cat

Telegram : +34 629 74 76 77

E-Mail: info@catalunyadiari.cat

Consells per passar un dels dies més calorosos de l'estiu

Les temperatures podrien fregar els 40 graus en punts de l'interior i les Terres de l'Ebre
Les temperatures passen els 30 graus des de mig matí. | delCamp.cat

 

Avui, 5 de setembre, serà un dels dies més calorosos de l'estiu a Catalunya, i el més calorós del mes de setembre dels últims 50 anys. Les temperatures sobrepassen els 30 graus des de mig matí, i en alguns punts de l'interior i de les Terres de l'Ebre podrien arribar a fregar els 40 graus. La Generalitat de Catalunya facilita alguns consells per evitar posar-nos en perills durant aquests dies amb temperatures tan altes. 

 

Per controlar la temperatura a casa: 

 

- Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.

  

- A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.

  

- Estigueu-vos a les estances més fresques.

  

- Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).

  

- Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

  

- Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.

  

- Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.

 

 

Al carrer, cal evitar el sol directe: 

 

- Porteu una gorra o un barret.

  

- Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

  

- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

  

- Porteu aigua i beveu-ne sovint.

  

- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

  

- Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

 

 

Al cotxe:

  

- Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.

  

- No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades.  Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.

  

- Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.

  

- Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

 

 

Als àpats:

  

- Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).

  

- Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.

  

- Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.

  

- No prengueu begudes alcohòliques.

 

 

  

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

 

- Mireu de visitar-los un cop al dia. 

  

- Ajudeu-los a seguir aquests consells.

  

- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

  

 

 

Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació:

 

- Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.

  

- Traslladeu-la a un indret més fresc.

  

- Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.