Fer la compra a Mercadona pot ser una opció perfecta per elaborar un menú saludable, nutritiu i variat, i és que no cal anar sempre a la recerca de botigues especialitzades ni gastar més diners dels que calen per mantenir una bona alimentació. Molts nutricionistes recomanen els productes de la cadena valenciana per portar un estil de vida sa.
Els productes de Mercadona, de fet, ja s’han fet un lloc en les millors valoracions pels seus alts continguts nutricionals, que analitzen molts experts a les xarxes socials. Aquest és un dels motius pels quals Mercadona és una opció perfecta a l’hora d’omplir la nostra despensa de menjar sa.
- Notícia relacionada: Mercadona estrena la seva línia de menjar preparat a Catalunya
20 productes Mercadona per a un menú saludable
Per mantenir una dieta saludable, no tan sols és necessari ingerir aliments frescos, sinó també controlar la relació dels productes processats amb la quantitat d’hidrats de carboni, greixos i sucres. Segons els experts, a Mercadona hi ha molts productes que encaixen en una dieta saludable. A continuació, una mostra de 20 productes Mercadona per a un menú setmanal complet i saludable.
Esmorzar saludable i complet
La gran majoria de nutricionistes senyalen la importància de l’esmorzar dins d’una dieta saludable: ingerir aliments amb hidrats de carboni, sense sucre i amb un alt nivell de proteïnes és una opció perfecta per començar el dia.
1. Iogurt grec natural
Tot i que el iogurt és un producte que ha perdut la fama durant els últims temps, ara els experts apunten que és un aliment perfecte per un menjar sa, sempre que no continguinivells de sucre per sobre del recomanable.
El iogurt grec natural és una de les grans apostes dels nutricionistes: el iogurt 0% desnatat de Mercadona té la quantitat de sucre recomanada i és molt més recomanable que els làctics amb gustos de fruites.
2. Cereals de blat d’espelta 0%
Mercadona ha llançat una novetat molt apta per un esmorzar saludable: els cereals de blat d’espelta. Per mantenir una dieta sana, és preferible eliminar els cereals industrials ultraprocessats, pensats pels més petits, i buscar alternatives com els cereals 0% sucre o de blat d’espelta 0%.
3. Flocs d’avena: més fibra que els cereals tradicionals
Un dels productes estrella dels esportistes per a un esmorzar saludable són els flocs d’avena. Es tracta d’un aliment molt complet i equilibrat, amb bones quantitats de magnesi, ferro i zinc. Respecte a la fibra i les proteïnes, els flocs d’avena proporcionen molta més quantitat que els cereals tradicionals.
4. Cacau pur en pols i sense greix
Pels amants del cacau en pols, Mercadona ofereix aquesta solució saludable, plena de sabor i sense greixos afegits. El cacau pur en pols Mercadona és una de les millors alternatives per a tota la família; només necessita un toc d’estèvia o canyella per donar-li el punt dolç i gaudir d’un esmorzar fantàstic.
5. Nabius
La fruita és un altre dels elements indispensables per un esmorzar equilibrat. Per a les persones fanàtiques d’un bon bol de iogurt amb avena, es recomana provar d’afegir-hi nabius, una de les fruites que té més antioxidants. La cadena valenciana ofereix aquests fruits, sigui frescos o congelats, per disposar d’ells sempre que es vulgui i sense que perdin les seves propietats nutritives.
6. Llavors de Xia, lli, sèsam i rosella
Les llavors han experimentat un autèntic ‘boom’, i no és per a menys. Els experts han reivindicat el seu contingut en omega 3, greixos bons, fibra, vitamines i minerals. Mercadona va decidir incloure, d’entre les seves novetats, llavors de diferents classes: de Xia, lli, de sèsam, de rosella i, fins i tot, un ‘pack’ amb diverses combinacions de llavors.
Els millors productes Mercadona per dinar sa
El dinar és un altre moment clau a l’hora de mantenir una dieta saludable, i és quan es recomana consumir aliments de qualitat i carregats d’hidrats de carboni, proteïnes i greixos bons. Mercadona disposa d’un gran ventall de productes perfectes per un dinar sa i equilibrat.
[predef]catalunya-compres-i-moda-165[/predef]
7. Pasta de llenties roges i blat negre
Un dels productes més aplaudits pels experts en nutrició és la pasta Mercadona elaborada amb farina de llenties roges i amb blat negre, tota una revolució pels amants de la cuina italiana.
Si el que es busca és provar coses noves, la pasta de llenties roges és una manera ideal de consumir aquest llegum d’una forma ben diferent de la tradicional. Conté moltes proteïnes i pocs greixos i, a l’igual que la pasta de blat negre, no conté gluten, ou ni lactosa.
8. Gaspatxo
El gaspatxo Mercadona és un dels productes més consumits durant l’època estiuenca, i no és per a menys: es tracta d’un plat típic espanyol elaborat amb els millors ingredients de la nostra terra, i és una de les millors opcions per un dinar saludable si no podem preparar gaspatxo casolà. També és ideal per portar a la feina i mantenir una dieta sana entre setmana.
9. Quinoa
L’únic ingredient de la quinoa de Mercadona és la quinoa al 100%, un aliment que s’ha posat molt de moda en els últims anys. Tal com escriu per les xares socials Àlex Yánez, expert nutricionista, es tracta d’un pseudocereal molt ric en hidrats de carboni, vitamines i minerals. D’entre els productes de la cadena es pot trobar quinoa congelada, ideal per escalfar i menjar.
10. Salsa de tomàquet sense sucres afegits
El tomàquet fregit és un dels productes més consumits en la nostra dieta. S’inclou en tota mena de plats, com la pasta, l’arròs, la carn o el peix. No obstant això, la gran majoria de salses de tomàquet o tomàquet fregit són processats i contenen una gran quantitat de sucres afegits. Mercadona, tanmateix, ofereix una salsa de tomàquet sense sucres afegits, ideal per un menjar saludable.
11. Carpaccio de salmó noruec
El salmó de Mercadona és cru, tallat a làmines molt fines, macerat amb suc de llimona o oli d’oliva i provinent de Noruega. Aquest peix és una gran font d’àcids grassos omega 3, amb gran quantitat de beneficis per la nostra salut.
Berenar saludable, amb xocolata inclosa
Segons els nutricionistes, la xocolata és un aliment ple de propietats nutritives i pot ser sinònim de dieta saludable. A Mercadona hi ha productes perfectes per cuidar-se sense haver de renunciar als grans plaers de la vida.
12. Xocolata negre 85%
Els experts apunten que ingerir un parell d’oblees de xocolata negra cada dia és beneficiós pel nostre organisme. Això sí, sense excedir-se, i mai recórrer a la xocolata amb llet o la xocolata blanca; l’única xocolata realment saludable és la negra, ja que conté un percentatge molt més alt de cacau pur. El de Mercadona, fabricat per Antiu Xixona, és considerat un dels millors.
- Article relacionat: Mercadona aposta per un nou disseny d'uniformes
13. Pa de fibra i sèsam
No tots els productes són iguals, i no tots els pans s’han d’evitar en una dieta saludable. Existeixen molts mites sobre el pa i, en general, sobre els hidrats de carboni, però hi ha molts productes Mercadona ideals per berenar d’una forma sana, com el pa ‘Wasa’, elaborat amb 69% de farina integral de sègol.
14. Fruits vermells congelats
A Mercadona, els fruits vermells, igual que els nabius, sempre es troben a la secció de congelats. Aquests fruits no es troben normalment en els supermercats, i la cadena valenciana els distribueix així perquè el consumidor pugui gaudir dels seus beneficis durant tot l’any.
Novetats Mercadona per un sopar saludable
15. Verdures congelades
Com apunten els experts, el millor és comprar verdures fresques i de temporada. No obstant això, la falta de temps no ha de ser excusa per no consumir verdures, i és per això que Mercadona ofereix una gran varietat de verdures congelades.
Pastanaga, bròquil, mongetes verdes o inclús paquets ja preparats per saltejar. És recomanable cuinar-les sempre al vapor perquè conservin tots els seus nutrients.
16. Sardines fumades
Les sardines Mercadona són ideals per un sopar saludable i ràpid de preparar, ja que és un producte que es pot consumir com el salmó fumat i gaudir juntament amb una amanida o amb pa i alvocat. Les sardines són fumades amb fusta de faig en oli d’oliva, i prèviament congelades per prevenir l’anisakis.
17. Tonyina en oli d’oliva
Tot i que els esportistes recomanen el consum de tonyina natural per evitar els greixos procedents dels olis, una altra opció saludable és la tonyina envasada amb oli d’oliva verge extra, tonyina que es pot trobar a Mercadona.
- També et pot interessar: L'oli de coco de Mercadona: el més buscat pels seus 5 beneficis
Els millors pica-piques per cuidar la salut
Els 'snacks' saludables, com per exemple els fruits secs, són la millor opció per picar entre hores i mantenir l’energia fins a l’hora de menjar. La cadena Mercadona disposa d’una gran varietat d’aperitius i pica-piques per mantenir una dieta saludable.
18. Fruits secs
Són el pica-pica per excel·lència. Mercadona compta amb un gran ventall de fruits secs, siguin nous, ametlles, avellanes o anacards; tanmateix, es poden trobar ‘còctels’ de fruits secs variats. Això sí, s’ha de vigilar que siguin fruits secs naturals.
19. Edamame
L’edamame, disponible a Mercadona, consisteix en les baines de soja verdes, i és un producte molt consumit a la Xina i el Japó. Es tracta d’un aliment 100% natural, sense colesterol ni gluten, a més de baix en calories. És una excel·lent font de proteïnes, calci i ferro.
20. L'alvocat
L’alvocat és una de les fruites amb més greixos ‘bons’ i que ajuda a combatre el sobrepès pel seu alt contingut en fibra. Es tracta d’un aliment altament recomanat pels nutricionistes, que aconsellen consumir alvocat en almenys un menjar al dia, ja sigui com a ‘snack’ saludable o en amanides.
- També pots llegir: Mercadona eliminarà definitivament les bosses de plàstic