IMPORTANT i GRATIS:

📱Encara no t'has baixat l'App del Catalunya Diari? A què esperes per saber-ho tot. CLICA AQUÍ, és gratis!

El canvi d'hora primaveral provoca pèrdua de son i falta d'energia

El canvi d'hora també afecta el nostre ritme cardíac

El canvi horari provoca falta de son. | Bienestar y salud

Probablement et trobes més cansat i dorms pitjor aquests dies i no saps per què. Potser no ho has relacionat, però el canvi d'hora primaveral és el gran culpable d'aquest desajustament. El canvi horari està pensat perquè s'estalviï energia i gaudim de més hores de llum natural, però aquesta hora de son que hem perdut té conseqüències negatives. «És habitual que hi hagi més cansament en el canvi d'hora de primavera, que s'avança el rellotge una hora. El canvi de llum és un canvi brusc, quan ja estem acostumats a despertar-nos havent-hi llum, de cop torna a ser de nit», declara el catedràtic Juan Antonio Pérez a 'Verne'. Els més afectats per aquest canvi són alguns grups de població com els nens i la gent gran, que pateixen un desajustament en les seves hores de son, encara que els adolescents també noten una pèrdua d'energia considerable.

Un estudi publicat a l'Acadèmia Americana del Son el 2015 indica que el canvi d'hora afecta l'atenció a classe en els adolescents, encara que els efectes no es perllonguen més de quatre dies després de l'ajust horari. «El despertar és en general un procés una mica traumàtic per al cos i, en concret, per a la pressió arterial, per això és al matí quan hi solen haver més accidents cardiovasculars. Hi ha estudis que destaquen que, després del canvi d'hora de març, augmenta el nombre d'infarts de miocardi», afirma el catedràtic. Per tant, és important mantenir uns bons hàbits de son i intentar descansar de sis a vuit hores, per estar més descansats i poder despertar de millor humor.


Comentaris

envia el comentari