Com perdre pes i posar-se en forma amb 7 minuts cada dia

Es tracta de l'entrenament d'alta densitat o per intervals

Fer exercici és una clau bàsica per gaudir d'un estat de salut ideal, a més de permetre regular els nivells de sucre i d'insulina. Si no teniu temps per practicar-ne, no és cap excusa. Avui us presentem l'entrenament d'alta intensitat per intervals, fonamentals per adquirir resultats òptims en l'exercici. Amb un petit pes, una cadira i una paret n'hi ha prou per dur a terme aquesta pràctica de set minuts al dia, de petits exercicis de 30 segons, amb descansos d'entre 5 i 7 segons.

Cal tenir en compte, però, les contraindicacions. Com que és altament exigent, les persones amb sobrepès, obesitat, prèviament lesionades o d'edat avançada han de practicar-lo amb precacució, i no solen recomanar-se per persones amb dolències cardiovasculars.

Si us atreviu a practicar-lo, aquí teniu una guia ben útil: