Pilar Rubio presumeix de cos en biquini quatre mesos després del seu embaràs

La parella de Sergio Ramos ha sorprès tothom amb la seva darrera publicació a Instagram

 

Recargando vitamina D y esta noche al @elhormiguero

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Pilar Rubio dona la benvinguda a l'estiu amb una fotografia d'allò més impactant. La presentadora de televisió i parella de Sergio Ramos, no s'ha estat de res per mostrar el seu cos en bikini, només quatre mesos després d'haver donat a llum al seu tercer fill, l'Alejandro. 

«Recarregant vitamina D i aquesta nit a l''Hormiguero'», relatava el passat dimecres, 27 de juny, la presentadora mentre adjuntava una fotografia d'allò més suggeridora i que mostrava el gran estat de forma que travessa. Els seus seguidors, sempre atents a les publicacions de l'expresentadora de 'La Sexta', han avalat el seu cos comentant «quin cos t'ha quedat després del tercer fill» o, en aquesta línia, un altre comentava «qui diria que has tingut tres fills».

Els hipopressius, el secret de Pilar Rubio 

Són, sense cap mena de dubte, el gran secret de la presentadora. Rubio, de fet, ja ha explicat en més d'una ocasió quin és el seu secret per lluir el cos que té, tot i haver donat a llum fa relativament poc.

L'esport, així mateix, és un altre factor vital per mantenir-se així. La presentadora ha estat fent esport, fins i tot estant embarassada, i això a provocat que es trobi així de bé a aquestes alçades. «A mi sempre m'ha funcionat combinar hipopressius amb exercici funcional», va comentar Rubio. 

 

Empezamos el viernes con energía! . En plena recuperación post parto, lo que a mi siempre me ha funcionado es combinar #hipopresivos con ejercicio funcional. Como muchas me preguntáis cómo se hacen los hipopresivos, además de tenerlo explicado en nuestro libro #embarazadayahoraqué , @caroline_correia y yo os dejamos tres vídeos de nuestro entrenamiento de hoy. Espero que os sirva de ayuda Con estos ejercicios buscamos una reeducación postural, fundamental para una recuperación post parto. Aquí trabajamos la musculatura abdominal para empezar la rehabilitación de la diastasis abdominal. APERTURA DE COSTILLAS Acción: 1. Inspira por la nariz durante 2 segundos y espira por la boca durante 3- 4 segundos llevando tu ombligo hacia dentro y arriba. 2. Inspira por la nariz durante 2 segundos y espira por la boca durante 3- 4 segundos llevando tu ombligo hacia dentro y arriba. 3. Inspira por la nariz durante 2 segundos y espira por la boca hasta vaciar tus pulmones llevando tu ombligo hacia dentro y arriba. 4. Quédate en apnea (no cojas aire) y abre las costillas. Intenta aguantar de 4 a 10 segundos. POSTURAS En todos los ejercicios debes mantener la activación de la cintura escapular. Para conseguirlo, imagina que quieres llevar tus hombros hacia abajo y a los lados. Para ayudarte con la sensación imagina que empujas una pared con tus codos. Columna estirada: imagina que tus vértebras quieren separarse ( sensación de que creces ) Pelvis en neutro: NO BASCULES LA PELVIS.

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La dieta, la clau Pilar Rubio

La dieta, però, és el gran argument de Rubio per mantenir la forma. En aquest cas, Rubio ja va explicar quina era la seva rutina: «Avui, com cada dia, m'he aixecat a les 06:15, he esmorzat avena, llavors, coco, nous i poma amb llet d'avena».  

 

Hoy, como todos los días, me he levantado a las 06:15, he desayunado avena, semillas de cáñamo, açaí, coco, nueces y manzana con leche de avena. De 07:00 a 08:00 aprovecho que los niños están dormidos para poder entrenar. Después, los preparo para el cole y les doy de desayunar. Luego, es el turno del desayuno del bebé. Así empiezo la mañana... y así continúo el día, trabajando y exprimiendo cada minuto que tengo los ojos abiertos. Feliz de poder disfrutar al máximo de mis hijos y mi amor, y de poder trabajar en lo que me gusta. Ojalá los días tuvieran 50 horas para poder seguir soñando despierta. Hasta que llegue eso, seguiré durmiendo poco, muy poco, pero muy a gusto. @elhormiguero

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«De 7:00 a 8:00 aprofito que els nens dormen per poder entrenar», comentava Rubio mentre explicava que continua «treballant i esprement cada minut». 


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