Segons explica Muy Interesante, si poses en pràctica els següents consells podràs millorar el teu dia a dia i fer més saludable el teu cos. En primer lloc, il·luminar-te. Segons explica un estudi de l’Institut Politècnic Rensselaer, si has dormit malament o menys de vuit hores i t’acabes d’aixecar per anar al col·legi o al treball, és bona idea exposar-te a la llum solar, ja que contribueix a superar els reptes del dia i afrontar millor l’estrès. D’acord amb els investigadors, aquesta llum accelera la resposta del cortisol en despertar-se i ens prepara per abordar qualsevol activitat i assumir imprevistos. D’aquesta forma rendim més, ens deprimim menys i patim menys accidents de cotxe.
En segon lloc, cremar greix. Segons revela un estudi, es crema un 20% més de greix si fem exercici físic al matí amb l’estómac buit que si esperem a després d’esmorzar. Els investigadors afirmen que després d’una nit de descans i en dejunes, l’energia que consumim practicant esport procedeix del greix. En tercer lloc, escoltar música relaxant. Segons un estudi presentat a la Societat Americana d’hipertensió, escoltar música clàssica o celta cada matí durant trenta minuts redueix la pressió arterial i la manté en nivells saludables durant la resta del dia.
Finalment, en quart lloc és important menjar proteïnes. Si les inclous al teu esmorzar, et sentiràs amb la panxa més plena durant tot el dia i el teu cervell produirà menys senyals de gana cap al menjar i controlaràs millor l’apetit, segons explica un estudi de la Universitat de Missouri als EUA. A més, les proteïnes aporten al cervell tirosina, un aminoàcid que augmenta la producció de neurotransmissors que mantenen la teva concentració i la ment alerta, com la noradrenalina.