rtc-config='{"urls": ["https://catalunyadiari.com/rtc_config?h=CANONICAL_URL&key=section_cd"]}'

Catalunya Diari

Telegram : +34 629 74 76 77

E-Mail: info@catalunyadiari.cat

La tècnica increïble per adormir-te en només 60 segons

Si has provat tot tipus de coses aquest és un mètode sense medicaments basat en la respiració

Si sou dels que patiu insomni i heu provat de tot, un reconfortant bany, un got de llet calenta o fins i tot contar ovelles i no hi ha manera, a continuació us explicarem la tècnica del 4-7-8 perquè us podeu adormir en només 60 segons.

 

El científic, Andrew Weil, ha aconseguit aquesta fórmula i assegura que és efectiva a persones amb insomni, ja que cauran adormits en un minut sense cap medicament ni res semblant. La tècbica consisteix en un tranquil·litzant natural pel sistema nerviós i és beneficiós pel cos, ja que ajuda a reduir la tensió i per tant ajuda al fet que et quedis adormit.

 

Com fer el mètode 4-7-8:

1. Per realitzar la tècnica de respiració 4-7-8 primer has d'exhalar tot l'aire dels teus pulmons a través de la boca fent una petita "xiulada".

 

2. Tanca la boca i inhala suaument a través del nas explicant mentalment fins a quatre segons.

 

3. Ara aguanta la respiració durant set segons.

 

4. Després que hagin passat 7 segons, exhala tot l'aire a través de la boca fent un altre "so" o xiulada durant vuit segons sense parar.

 

5. Ara torna a inhalar aire i repeteix aquest cicle tres vegades fins a aconseguir un total de 4 respiracions.

  

  

🥑 Un completíssim lot de productes ECO BonPreu pot ser teu fent clic aquí. Participa ara!

Clica aquí per rebre les últimes notícies d'actualitat. Gratis al teu mòbil!

Comentaris