La tècnica increïble per adormir-te en només 60 segons

Si has provat tot tipus de coses aquest és un mètode sense medicaments basat en la respiració

Si sou dels que patiu insomni i heu provat de tot, un reconfortant bany, un got de llet calenta o fins i tot contar ovelles i no hi ha manera, a continuació us explicarem la tècnica del 4-7-8 perquè us podeu adormir en només 60 segons.

El científic, Andrew Weil, ha aconseguit aquesta fórmula i assegura que és efectiva a persones amb insomni, ja que cauran adormits en un minut sense cap medicament ni res semblant. La tècbica consisteix en un tranquil·litzant natural pel sistema nerviós i és beneficiós pel cos, ja que ajuda a reduir la tensió i per tant ajuda al fet que et quedis adormit.

Com fer el mètode 4-7-8:

1. Per realitzar la tècnica de respiració 4-7-8 primer has d'exhalar tot l'aire dels teus pulmons a través de la boca fent una petita "xiulada".

2. Tanca la boca i inhala suaument a través del nas explicant mentalment fins a quatre segons.

3. Ara aguanta la respiració durant set segons.

4. Després que hagin passat 7 segons, exhala tot l'aire a través de la boca fent un altre "so" o xiulada durant vuit segons sense parar.

5. Ara torna a inhalar aire i repeteix aquest cicle tres vegades fins a aconseguir un total de 4 respiracions.

  

  


Comentaris

envia el comentari