Catalunya Diari

Telegram : +34 629 74 76 77

E-Mail: info@catalunyadiari.cat

EN DIRECTE

Es reprèn el judici de l'1-O al Tribunal Suprem

Les '101 maneres per fer front a l'estrès'

Una estudiant comparteix a Internet la llista que els dóna el seu professor de psicologia
Con las 101 ideas acabarás con el estrés | EspañaDiario.es

 

Amb el començament del curs escolar i amb els nervis i l'ansietat que poden originar els estudis, el professor de psicologia de l'Institut Oxnard (Califòrnia) Brett Phillips envia anualment als seus alumnes una llista de Les 101 maneres per fer front a l'estrès. Però aquest any una alumna d'aquest centre educatiu ha volgut compartir aquest manual amb els usuaris d'Internet de tot el món. 

La llista és molt diversa i està plena de frases senzilles i fàcils per complir:


1. Aixeca't 15 minuts abans
2. Prepara't per al matí la nit d'abans
3. Evita vestir roba apretada
4. Evita dependre de suplements químics
5. Programa les teves cites amb antelació
6. No confiïs en la teva memòria. Anota-ho tot
7. Practica el manteniment preventiu
8. Fes un duplicat de les claus
9. Dir «no» més sovint
10. Estableix prioritats en la teva vida
11. Evita a les persones negatives
12. Utilitza el temps sàviament
13. Simplifica les hores dels menjars
14. Fes sempre còpies dels documents importants
15. Anticipa't a les teves necessitats
16. Repara tot el que no funcioni correctament
17. Demana ajuda en les feines que et disgustin
18. Divideix les tasques grans en porcions més petites
19. Considera els problemes com a desafiaments
20. Mira els desafiaments de manera diferent, com a oportunitats de millorar
21. Ordena la teva vida
22. Somriu
23. Estigues-te preparat per a la pluja
24. Fes pessigolles a un bebè
25. Adopta com a mascota un simpàtic gos / gat
26. Assumeix que no coneixes totes les respostes
27. Mira el costat positiu de les coses
28. Digues alguna cosa agradable a algú
29. Ensenya un nen a fer volar un estel
30. Camina sota la pluja
31. Reserva una mica de temps cada dia per jugar
32. Pren-te un bany d'escuma
33. Sigues conscient de les decisions que prenguis
34. Creu en tu mateix
35. Deixa de dir-te coses negatives
36. Visualitza't com un guanyador
37. Desenvolupa el teu sentit de l'humor
35. Deixa de pensar, demà serà un dia millor que avui
39. Estableix metes que t'ajudin a superar-te
40. Balla
41. Digues «hola» a un estrany
42. Demana una abraçada a un amic
43. Mira els estels
44. Practica la respiració lenta
45. Aprèn a xiular una melodia
46. Llegeix un poema
47. Escolta una simfonia
48. Ves a veure una obra de ballet
49. Llegeix una història arraulit en el llit
50. Aprèn a fer una cosa nova
51. Abandona un mal hàbit
52. Compra't una flor
53. Pren-te temps per olorar les flors
54. Troba recolzo en els altres
55. Demana a un amic que sigui el teu confident
56. Fes-ho avui
57. Treballa per convertir-te en una persona alegre i optimista
58. La seguretat és el primer
59. Fes-ho tot amb moderació
60. Para esment a la teva aparença
61. Busca l'excel·lència, no la perfecció
62. Força els teus límits una mica cada dia
63. Admira una obra d'art
64. Canta una cançó
65. Mantingues el teu pes
66. Planta un arbre
67. Alimenta els ocells
68. Practica amb l'exemple
69. Posa't dempeus i estira't
70. Tingues sempre un pla «B»
71. Aprendre un nou truc per organitzar-te millor o ser més productiu
72. Memoritza un acudit
73. Ser conseqüent amb els teus sentiments
74. Aprendre a satisfer les teves pròpies necessitats
75. Aprèn a escoltar millor els altres
76. Coneix les teves limitacions i deixa que uns altres les sàpiguen també
77. Digues-li a algú que tingui un bon dia fent el ximple
78. Llança un avió de paper
79. Fes exercici tots els dies
80. Aprèn la lletra d'una nova cançó
81. Arriba el primer a la feina
82. Neteja de dalt a baix un armari
83. Juga als palmells amb un nen
84. Fes un pícnic
85. Pren una ruta diferent per anar al treball
86. Surt abans del treball (amb permís)
87. Col·loca un ambientador al teu cotxe
88. Gaudeix d'una pel·lícula i menja crispetes de blat de moro
89. Escriu una carta o un missatge a un amic que viu lluny
90. Ves un partit i crida des de la graderia
91. Cuina un sopar i gaudeix-lo a la llum de espelmes
92. Reconeix la importància de l'amor incondicional
93. Recorda que l'estrès és una actitud davant la vida
94. Escriu un diari
95. Prova de somriure àmpliament
96. Recorda que sempre hi ha més opcions
97. Construeix una xarxa de suport de persones, llocs i coses
98. Deixa de tractar d'arreglar o canviar a altres persones
99. Dorm suficient
100. Parla menys i escolta més
101. Sente't lliure per admirar i lloar altres persones. Dóna les gràcies