Mantenir una dieta saludable cada dia és un repte per a molts. A Catalunya, de fet, és comú recórrer a productes que, tot i ser saborosos, no són els més beneficiosos per a la nostra salut.
És innegable que els cereals, galetes, magdalenes i els sucs de fruita del supermercat han ocupat les taules de les cases durant l'esmorzar i berenar. Tanmateix, malgrat el que molts pensaven, els sucs sembla que no són tan saludables.
La idea que els sucs són saludables prové del seu origen natural. No obstant això, tant els comprats al supermercat com els espremuts a casa contenen alts nivells de sucre.
L'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) ha confirmat aquestes preocupacions en la seva última anàlisi. De fet, ha revelat que un simple bric de 200 mil·lilitres de suc de fruita pot contenir fins a 22 grams de sucre. Una quantitat força elevada de sucre, i que supera amb escreix la quantitat recomanada per a nens menors de 7 anys.
L'OCU destapa el pitjor suc d'Espanya
En la seva anàlisi de 97 sucs disponibles al supermercat, l'OCU ha identificat el pitjor suc d'Espanya. I és el d'una marca molt coneguda a Espanya: es tracta del suc La merienda pícnic de Don Simón. I és que, tot i que diu que té un 50% de fruita de concentrats de plàtan, raïm i taronja, decep per la composició.
El suc de Don Simón, el pitjor del supermercat, segons l'OCU
L'altre 50% està format per aigua, sucre, xarop de glucosa i fructosa (també sucres), i àcid cítric. I és que cada bric de 200 mil·lilitres d'aquest nèctar conté 24,6 grams de sucre. Motiu pel qual ocupa l'últim lloc de l'anàlisi de l'OCU.
L'alt contingut de sucre en el suc de Don Simón no només és un problema per als nens. Per als adults, el consum excessiu de sucs pot portar a un augment ràpid dels nivells de sucre en sang. Això incrementa el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 i altres malalties metabòliques.
Encara que Don Simón lidera la llista dels pitjors, altres sucs del supermercat també presenten nivells preocupants de sucre. Per exemple, alguns sucs de poma i de taronja arriben a contenir fins a 22 grams de sucre per bric.
Afortunadament, existeixen alternatives més saludables per a aquells que desitgen gaudir de sucs sense l'excés de sucre. Optar per sucs 100% naturals sense sucres afegits o, millor encara, consumir fruites senceres pot ser una excel·lent manera de mantenir una dieta equilibrada.