Amb l'arribada de l'estiu pràcticament a tocar són moltes les persones que decideixen iniciar ara una dieta. Sigui per tonificar el cos o simplement per perdre greix, l'objectiu és el mateix: sentir-se bé per dins i per fora.
No obstant això, aquest objectiu no només afecta persones que veiem en el nostre dia a dia, com ara familiars o amics: els famosos i les altes personalitats també se sumen al repte. De fet, la reina Letícia ho sap millor que ningú.
L'esmorzar que pren la reina Letícia per mantenir la línia
Segurament hauràs sentit més d'una vegada que l'esmorzar és el menjar més important del dia. En part, potser així és. Si volem començar el matí amb energia i vitalitat, el més raonable és pensar que per això hem d'ingerir certs aliments.
De fet, la recomanació que suggereixen els nutricionistes és fer uns cinc àpats al dia, entre els quals trobaríem l'esmorzar. Tanmateix, no tothom ho sol dur a terme. Mentre que per a alguns l'esmorzar és el seu moment preferit del dia, altres no li dediquen gaire el temps que es mereix.
Tot i això, aquest últim cas sembla que no és el de la reina Letícia. Amb 50 anys, la monarca llueix un aspecte increïblement jove i sa: una pell llisa, un cos tonificat i cuidat… Com ho farà? S'hi preguntaran molts. Doncs bé, el seu secret més ben guardat té a veure amb l'alimentació, i molt especialment amb l'esmorzar. A continuació revelarem els aliments que sol consumir als matins per cuidar i mantenir aquesta línia.
És una dieta fàcil, barata i rica de preparar. A més de ser una opció molt saludable i amb un alt nivell nutritiu, també amaga un gran secret que pocs saben: si se segueix correctament, és possible arribar a perdre entre 7 i 9 quilos en tan sols un mes.
Així doncs, parlem ni més ni menys que de la famosa dieta Perricone. Aquesta dieta, el disseny de la qual va ser formulat pel doctor Nicholas Perricone, a qui fa honor el nom, forma part d'un programa antiedat.
Per obtenir uns bons resultats, el més recomanable és seguir aquesta dieta durant un període de 28 dies. A més de perdre pes i tenir cura del nostre aspecte físic, gràcies a la seva aplicació també ajudarem el nostre organisme a depurar-se per dins.
Per tant, de la mateixa manera que faria la reina Letícia, és important començar aquesta dieta amb un esmorzar que contingui aliments antiinflamatoris. De fet, podríem catalogar aquest plat com un esmorzar 'fitness', ja que l'impacte que genera sobre el cos és evident.
Concretament, aquest esmorzar s'elaboraria amb els aliments següents: una truita de tres clares i un rovell, 100-150 grams de salmó a la planxa, flocs de civada, una rodanxa de meló, 125 grams de fruites del bosc, te verd i un got d'aigua.
Quina efectivitat té aquesta dieta sobre el cos?
La base principal de dur a terme aquesta dieta, a més de seleccionar els aliments adequats, consisteix a distribuir-la en cinc àpats diaris. D'aquesta manera, el nostre metabolisme s'accelera més ràpidament i, per tant, la sensació sadollant és més gran.
D'entre tots els aliments que la conformen, el salmó és sens dubte el gran protagonista. No obstant això, n'hi ha d'altres que també formen part del rebost de la reina Letícia, com ara la tonyina o les sardines.
Així mateix, també és recomanable incloure a aquesta dieta altres productes com ara llavors de xia, fruits secs i oli d'oliva. Les verdures, la fruita i els lactis, per descomptat, tampoc no haurien de quedar en l'oblit.