Només a Espanya s'estima que prop del 35% de la població adulta pateix insomni transitori. A més, entre un 10% i 15% ho pateix de forma crònica, segons les dades ofertes per la Societat Espanyola de Neurologia (SEN).
I és que, durant aquests últims anys, l'insomni s'ha convertit en una de les patologies més freqüents. Si tu també tens problemes per agafar el son... el que et mostrarem a continuació et pot interessar. Pren-ne nota!
Aquestes són les 5 millors infusions que t'ajudaran a dormir
L'Organització Mundial de la Salut (OMS) reconeix que actualment hi ha 88 tipus diferents de trastorns del son, encara que l'insomni continua sent el més freqüent. A més, les causes que el poden provocar són diverses.
D'una banda, ens trobem amb factors que solen estar presents en la majoria de casos, com l'estrès o l'ansietat. Tot i això, l'insomni també es pot produir per desajustos d'horaris, mals hàbits de son i, fins i tot, una alimentació excessiva durant la nit.
En qualsevol cas, sigui quina sigui la teva situació, el que està clar és que has de posar-hi remei. Per aquesta raó, a continuació et mostrarem les 5 infusions més efectives (i naturals) que t'ajudaran a combatre aquestes nits incòmodes. Les veurem.
1. Infusió de melissa
Si hi ha una cosa que cal destacar de la melissa són les seves propietats relaxants. Prendre'ns una infusió d'aquest tipus ens proporcionarà un estat de relaxació increïble, ja que actua com un suau sedant i, a més a més, es considera un antidepressiu natural.
D'altra banda, una cosa que també ens ofereix són les seves propietats digestives, antiespasmòdiques i diürètiques. Això sí, si actualment estàs prenent medicaments d'aquest tipus, el recomanable és que no hi afegeixis aquesta infusió.
2. Infusió de lavanda
La lavanda és, sens dubte, una de les millors plantes que la natura ens podria regalar. Consumir aquesta infusió és ideal sobretot en aquells casos en què volem calmar els nervis i rebaixar l'ansietat.
D'altra banda, has de saber que compta amb propietats hipotensores, antibacterianes, cicatritzants i fins i tot insecticides. Si vols combatre el somni de la manera més efectiva, no dubtis a consumir-la.
3. Infusió de til·la
La infusió de til·la, juntament amb la de camamilla, és, sens dubte, una de les més tradicionals i efectives que existeixen. De fet, moltes persones hi recorren quan es troben en aquest tipus de situacions.
I és que la til·la pot ser la nostra millor aliada per combatre el nerviosisme i l'ansietat. Per tant, si ets una persona molt propensa a patir aquests episodis, et recomanem que la facis servir. A més, també t'ajudarà a combatre la inflamació i a eliminar toxines.
4. Infusió de passiflora
Encara que no sigui una de les infusions més conegudes i consumides, la passiflora també pot ser la nostra millor aliada per a les nits d'insomni. De fet, compta amb un potent efecte sedant que afavoreix el son profund.
Les seves propietats ajuden a calmar el sistema nerviós, alhora que ens ofereix efectes antioxidants, antiespasmòdics i analgèsics. Com veus, la quantitat de beneficis que ens ofereix aquesta infusió són infinits.
5. Infusió de roibos
I per últim, però no menys important, no podíem acabar sense esmentar la infusió de roibos. Aquesta infusió cada cop està més de moda, i per descomptat no ens hauria d'estranyar. Les propietats i beneficis que ens aporta són increïbles.
El roibos, si alguna cosa bona té, és la seva aportació en magnesi i en vitamines B i C. A més, també actua com un ansiolític natural, i contribueix a millorar la nostra digestió i a afavorir el sistema immunitari.