Com tots sabem, o hauríem de saber, l'hàbit de beure aigua és fonamental i dels més importants per al nostre cos. Ens hem d'hidratar per múltiples raons. L'ideal és beure entre 1,5 i 2 litres d'aigua cada dia, tot i que en els esportistes o altres casos especials, aquesta quantitat ha de ser més gran. Del que potser no estem assabentats és en quin moment és millor beure aigua.
Millors moments per beure aigua
Cal destacar que el consum d'aigua sempre ha de ser de manera continuada, moderada durant el dia i relaxada. Encara que cada persona tingui els seus moments propis per beure aigua, hi ha experts que destaquen moments específics a causa de les conseqüències per al cos. A continuació, t'expliquem les raons o els resultats de beure aigua en diferents moments respecte dels àpats.
1. Abans dels àpats
Beure aigua abans de menjar ajuda a hidratar la voga, a avisar l'estómac i a prevenir els afartaments. I és que l'aigua, tot i que no conté calories, pot fer desaparèixer la gana. És per això que, si estàs intentant no pujar de pes, consumir una gran quantitat d'aigua abans de menjar t'ajudarà amb el teu objectiu.
2. Durant els àpats
Encara que siguin moltes les persones que ho facin, els experts aconsellen que sigui en petites quantitats. Sí que és veritat que l'aigua ajuda a mastegar i a empassar-se el menjar, però també té altres efectes.
En aquest context, cal saber que quan es mastega s'origina una proteïna de gran importància que facilita l'acció digestiva. Si bevem grans quantitats del líquid que sigui durant la masticació, aquesta proteïna no funcionarà correctament i causarà dolors d'estómac.
3. Després dels àpats
Beure molta aigua just després de dinar pot afectar la digestió. I és que el consum incontrolat d'aquesta pot alterar els sucs gàstrics, que són els que s'encarreguen que la digestió es faci de manera correcta. Això fa que puguin sorgir dolors forts d'estómac i restrenyiment.
Beneficis del consum d'aigua regularment
Tot i que hi ha millors moments per consumir aigua, cal tenir clar que la hidratació és fonamental per a l'ésser humà. D'aquesta manera, et mostrem alguns beneficis que et dona el fet de beure aigua de manera regular.
Conté 0 calories
A més de ser la millor substància d'hidratació, conté 0 calories. És important saber que, per la seva banda, hi ha refrescos que contenen calories preferiblement evitables.
T'ajuda a seguir la dieta
Si estàs seguint una dieta per perdre pes, l'aigua ajudarà a evitar que mengis en moments innecessaris.
Et manté hidratat, i el teu cos ho nota
Beu aigua sempre que tinguis set, de manera tranquil·la i moderada. Quan estàs assedegat significa que estàs deshidratat.
Millora l'aspecte de la pell
Hi ha estudis que diuen que el consum d'aigua diàriament i en les quantitats que hem esmentat anteriorment fa que se't vegi millor la pell. Això és perquè s'alliberen toxines acumulades, que són les que causen, per exemple, l'acne o la rosàcia.
Prevé el restrenyiment
Com que beure aigua en el moment adequat ajuda a fer la digestió, un bon funcionament d'aquesta farà que vagis bé al bany.