L'estiu és una època de l'any en què gaudim de la gastronomia i el lleure, però també en què podem descuidar la nostra salut digestiva. Els àpats fora de casa, els viatges, la calor i el canvi d'hàbits poden afectar al nostre trànsit intestinal i provocar-nos molèsties o problemes. Com podem prevenir-los o alleujar-los? Doncs, un expert ens descobreix un aperitiu saludable que ens ajudarà.
Les vacances són una època en què les nostres rutines i hàbits alimentaris experimenten canvis significatius. Els viatges, les sortides amb amics i els àpats fora de casa esdevenen més freqüents, cosa que pot afectar la nostra digestió i el trànsit intestinal.
Davant d'aquesta situació, és fonamental tenir en compte les recomanacions d'experts en nutrició. Com el reconegut nutricionista Pablo Ojeda, famós per la seva passió pel menjar saludable i les seves aparicions al programa 'Más vale tarde' (La Sexta).
Ojeda ha revelat alguns consells que ens poden ajudar a mantenir un equilibri digestiu adequat durant les vacances i situacions en què la nostra dieta pot ser menys regular o més desequilibrada.
Les vacances i la importància del trànsit intestinal
Durant els mesos d'estiu, les nostres vacances solen implicar un canvi a la nostra alimentació. Sí, perquè els hàbits de menjar es relaxen, i és comú gaudir d'aperitius i menjars a llocs diferents de casa nostra.
No obstant això, aquest canvi en la rutina alimentària pot fer que algunes persones experimentin dificultats per anar al bany, cosa que pot generar malestar i afectar el benestar general. És aquí on la recomanació del nutricionista Pablo Ojeda té rellevància.
I és que amb la seva experiència i coneixement en nutrició, Ojeda ha identificat un aperitiu que pot ser especialment beneficiós per millorar el trànsit intestinal i, alhora, resultar saciant i saludable.
Quin és el sorprenent aperitiu ideal 'per anar al bany'?
Entre les opcions d'aperitius saludables i sorprenents, Pablo Ojeda destaca les crispetes casolanes com una elecció meravellosa. Què té especialment aquest 'snack' tan popular?
Segons el nutricionista, les crispetes són una excel·lent font de fibra i contenen poques calories. Això les converteix en una opció ideal per millorar el trànsit intestinal sense excedir el consum calòric diari recomanat.
La fibra és un component essencial per a una bona digestió i el funcionament correcte del sistema digestiu. Així que, una dieta rica en fibra ajuda a regularitzar els moviments intestinals i a prevenir el restrenyiment.
I és que el restrenyiment es caracteritza per ser un problema comú que es pot presentar durant les vacances. De fet, les causes són clares: els canvis típics en l'alimentació i l'augment del consum d'aliments processats o de baixa qualitat nutricional.
L'equilibri és clau
Si bé les crispetes poden ser un aperitiu beneficiós per a la salut intestinal, és important destacar que el secret és la moderació i l'elecció d'opcions saludables.
Així, el nutricionista Ojeda emfatitza que no es tracta de consumir grans quantitats de crispetes diàriament, sinó de gaudir d'una porció adequada com a part d'una dieta equilibrada.
És fonamental evitar crispetes amb excés de sucre o mantega, ja que aquests ingredients poden anul·lar els beneficis saludables de l''snack' i aportar calories buides. L'ideal és optar per crispetes casolanes preparades amb poc oli i sense additius innecessaris.
El plaer d'allò natural
El nutricionista Ojeda ressalta la importància de triar aliments naturals i minimitzar el consum de productes processats durant les vacances. Així doncs, el fet d'optar per 'snacks' com les crispetes casolanes, que contenen ingredients senzills i beneficiosos per a la salut, és ideal.
De fet, és una forma intel·ligent de cuidar el nostre cos mentre gaudim de moments de lleure i relaxació. Això sí, recorda que encara que les crispetes casolanes poden ser una opció saludable, l'equilibri i la moderació són fonamentals per a una dieta equilibrada i una digestió òptima.
Així doncs, gaudeix de les teves vacances i dels teus aperitius de forma conscient, triant opcions naturals i nutritives que tinguin cura del teu benestar en aquesta temporada de descans i diversió.