IMPORTANT i GRATIS:

📱Encara no t'has baixat l'App del Catalunya Diari? A què esperes per saber-ho tot. CLICA AQUÍ, és gratis!

ÚLTIMA HORA

🚑 Frenada de la pandèmia a Catalunya amb una forta baixada del risc de rebrot

Aliments amb calories negatives que ens ajuden a aprimar-nos

Gastem més energia menjant-los de la que guanyem en ingerir-los

Pomes | Pixabay

Moltes vegades no ens creiem que hi ha aliments que tenen poques calories i ens poden treure la gana, però no solament això, sinó que també hi ha aliments amb calories negatives, és a dir, contenen tan poques calories que aporten menys de les quals gastem mentre els mengem. Increïble, veritat? Encara que no siguin la majoria podem complementar les nostres dietes amb aquestes peces de fruita, verdures i altres per aconseguir l'estil de vida que desitgem i seguir una línia més sana. A continuació us presentem deu aliments amb calories negatives:

Poma

Aquesta fruita només conté 47 calories per 100 grams, així que es podria dir que més o menys una peça conté 70 calories. La fibra que conté la poma, anomenada pectina, alenteix la digestió, amb la qual cosa ens fa sentir plens més ràpidament. El 85% del seu contingut és aigua, i si la prens abans de menjar, redueixes les calories totals que necessites per sentir-te ple.

Albercoc

Els albercocs són fruites que contenen amb prou feines dotze calories per cada peça. A més de reduir el risc d'accidents cerebrovasculars, prevé els atacs al cor i és un gran aliat per a la protecció solar natural gràcies als antioxidants i els carotens que cuiden la pell, el cabell i les ungles dels rajos del sol.

Síndria

A l'hora de menjar a l'estiu no hi ha taula que se li resisteixi a aquesta fruita tan fresqueta i sucosa. El 95% del seu pes és aigua i això garanteix alts nivells d'hidratació al nostre cos. Una rodanxa normal de síndria només conté 60 calories i és rica en vitamines A i C, a més de ser estupenda per controlar el pes per ser diürètica i deixar-nos bastant plens.

Síndries | cedida

 

Fruites vermelles

Hi ha una gran varietat que entra dins d'aquesta categoria, i és que podem menjar des de nabius (tan vermells com a blaus) i móres fins a maduixes i gerds. Aquestes fruites vermelles són ideals per contenir menys sucre de l'habitual, ser riques en fibra i antioxidants i protegir la salut cardiovascular. El nostre sistema immune també agraeix aquest aliment perquè redueix la inflamació i aporta molta vitamina C.

Cogombre

Aporta moltíssima aigua al nostre organisme, així que és una aposta segura per hidratar-nos i eliminar toxines. Mai diries que un cogombre conté tan poques calories, unes sis per peça, i a més ajuda a la desaparició de la retenció de líquids i arregla els menjars, en les quals és un recurs fàcil.

Aranja

Aquest és un altre dels aliments de calories negatives que podem trobar al mercat, encara que no és dels més habituals ni dels més consumits, però és molt utilitzat en les dietes per aprimar, doncs solament conté 24 calories per unitat. És ideal per treure l'apetit i disminuir la producció de l'hormona encarregada d'emmagatzemar greix. És una fruita increïblement bona per la seva vitamina C i et protegirà de grips i refredats, millorant la teva circulació i fins i tot prevenint alguns tipus de càncer.

L'aranja. | cedida.

Mongetes verdes

La verdura és una cosa que li costa a molta gent, però no sempre és difícil fer alguna recepta en la qual es barregi amb alguna altra cosa per si no ens agrada molt el seu sabor: amanida russa, truita, regirat amb carn, etc. Val la pena, ja que 100 grams d'aquest aliment conté solament 24 calories, i ajuden a tenir un ventre pla i tot amb gran quantitat de proteïnes i vitamines essencials.

Llimones

Una rodanxa de llimona, d'aquestes que prenem amb els refrescs, conté tan sols tres calories, així que és molt senzill cremar-ho. Segons un estudi publicat en la revista American College of Nutrition, la pectina que es troba en la pela de la llimona redueix la sensació de gana al voltant de quatre hores.

Enciam

Està composta principalment per aigua, i té realment molt poques calories, unes catorze per cada 100 grams. És una opció molt bona per complementar els teus menjars i fer que els teus segons plats siguin racions més petites, deixant més lloc per a una bona amanida que t'ompli molt, t'aporti més i t'aprimi menys.

Ceba

Si la consumeixes amb moderació, la ceba crema moltes calories, més de les quals realment aporta, que poden ser set calories per cada 100 grams. Si sumem a les seves propietats que és un excel·lent antiparasitari, tenim l'excusa perfecta per afegir a les nostres amanides. A més, aquest aliment és depuratiu, antioxidant, diürètic i redueix el colesterol i els triglicèrids.

Ceba | Cedida

 


Comentaris

envia el comentari