Set aliments que has de deixar de menjar per aprimar-te en pocs dies

Si et vas comprar un vestit per a una festa i ara no t'entra, utilitza aquesta dieta de xoc

Set menjars que deus evitar per no inflar-te | Cedida.
 
 

Ha arribat el moment d'enfundar-te en un vestit i ja no t'entra per aquests quilos que et sobren. El més assenyat no és que deixis de menjar per poder entrar en aquesta roba i tampoc que et posis a córrer o a fer exercici com si no hi hagués una altre manera. La clau per desinflar-te és deixar de prendre certs aliments que no t'estan fent cap bé. Encara que no aconseguiràs perdre molt greix en poc temps, sí que perdràs aquests líquids que et faran semblar més prim.

«Estar inflat és temporal i es pot alleujar en pocs dies amb la hidratació adequada i triant bé els aliments», assegura la nutricionista Jennifer Christman al portal de salut Prevention. No pensis en les infusions, les pastilles, les begudes ni els trucs estranys dels quals et parlen en Internet, el millor és deixar de menjar aquests set aliments durant uns dies sense posar en risc la teva salut:

1. Verdures crues

Et semblarà estrany però alguns aliments frescos t'inflen com un globus, com les verdures crues. El millor per evitar això no és deixar de menjar verdura, sinó intentar cuinar-la abans de menjar-la, perquè així ocuparà menys espai en el teu aparell digestiu. No mengis amanida d'enciam, perquè és bastant indigesta; opta per la de tomàquet, que et vindrà millor.

2. Menjar picant

El picant és el millor per cremar grasses, però els aliments que ho contenen «poden alliberar l'àcid de l'estómac, la qual cosa causarà irritació, gasos i inflamació». El pebre negre, la nou moscada, el xile en pols, la ceba, l'all, la mostassa, la salsa barbacoa, el rave picant, el quètxup, la salsa de tomàquet i el vinagre són aliments prohibits, i en el seu lloc deus optar per condimentar amb llimona o llima. Així i tot, no oblidis que el picant sí que és un bon aliat per aprimar a llarg termini, però no en les dietes de xoc.

3. Sal

La sal reté líquids, i per rebaixar aquests quilos de més deus intentar limitar la quantitat de sodi al dia a una cullerada. De la mateixa manera, evita aliments salats com a embotits, salses, condiments, crispetes i alguns formatges, especialment el rocafort.

4. Carbohidrats refinats

Tret que el teu treball impliqui gran activitat física, has de reduir el consum d'aquests aliments al màxim. L'ideal és consumir solament dues porcions diàries com a màxim. Una llesca de pa o mitja tassa d'arròs és l'ideal, res de cereals, patates fregides o pasta. «Si limites la ingesta de carbohidrats, el teu cos tindrà accés al combustible retingut en el seu múscul, podrà cremar-ho i així drenar l'excés de líquids emmagatzemats», assegura Gary Taubes, autor de Good Calories, Bad Calories.

5. Aliments que produeixen gas

Bròcoli, fesols, cols de Brussel·les, coliflor, enciam, cebes i llet contenen enzims que produeixen gas. Quan els bacteris que habiten en l'intestí digereixen aquests aliments, creen gas que es queda atrapat al tracte gastrointestinal, que s'acumula a l'estómac. És millor canviar aquests aliments per uns altres que no ens inflin, com poden ser els espàrrecs o la col arrissada.

 

6. Alcohol

Aparca les begudes alcohòliques, perquè irriten el funcionament gastrointestinal i sol provocar que ens sentim inflats. A més, les begudes que es barregen amb l'alcohol solen ser ensucrades i això fa que es quedin a l'estómac. Hauràs de, sobretot, evitar la cervesa. «Prop d'un terç de les calories d'una cervesa normal procedeixen del malt, un hidrat de carboni refinat que engreixa per si sol i encara més quan actua al costat de l'alcohol amb el qual s'acompanya», assegura el periodista Tony Edwards.

 

7. Xiclets

Mastegar xiclet ens ajuda a enganyar a la ment, però el que no sabíem és que no sol funcionar amb l'apetit. Amb el xiclet, el que fem en realitat és fer-li creure al nostre estómac que mengem, i això fa que generi sucs gàstrics per digerir aliments inexistents i forçant l'excés d'aire en l'estómac. Aquest aire queda atrapat en el tracte gastrointestinal i provoca pressió i malestar. 


Comentaris

envia el comentari