La millor manera de gaudir de l'estiu és compartir temps en família o amb amics. També es poden fer activitats que no podem fer durant la resta de l'any, i alimentar-nos convenientment.
A qui no li agrada anar a la platja durant les vacances? Relaxar-se mirant el mar des d'una terrassa mentre comparteixes la sobretaula amb els amics? Mantenir una conversa agradable amb la teva parella mentre descanses? Són opcions que podem fer sense necessitat de sortir de viatge.
Sens dubte: és l'època ideal per agafar un avió o un vaixell i conèixer altres llocs. Però, també podem optar per opcions més tranquil·les i assossegades que ens poden aportar tranquil·litat.
Els excessos són freqüents a l'estiu
Durant aquesta època, el que més sol costar és mantenir un control sobre allò que mengem. De per si mateix, durant l'any, moltes persones no solen mantenir una bona alimentació o almenys un menú equilibrat. Per això, durant les vacances es complica encara més.
Les sortides, els viatges, els dies eterns a la platja i les activitats poden distreure'ns una mica de portar una alimentació saludable. Els excessos són molt típics, els menjars copiosos, els mals acompanyaments, o fins i tot l'alcohol comencen a cobrar protagonisme.
És clar, que no podem evitar o eliminar completament l'atracció que exerceixen de vegades alguns àpats, o addiccions, en algun moment del dia. Al final, es torna contraproduent estar lluitant constantment contra el que ens ve de gust en aquell moment i passem de gaudir a rebutjar i estar de mal humor.
Tot i això, hem d'"educar" el nostre cos perquè aprengui que no es pot abusar de certs aliments, sobretot, aquells que són poc saludables. D'aquesta manera, s'estableix una relació més sana entre menjar i nosaltres mateixos.
Cuidant la nostra salut des de dins
Hi ha milers d'opcions i cada cop són més les recomanacions que ens arriben per mantenir una bona salut. Aliments que ens ajuden a controlar el colesterol, batuts verds que ens sadollen... El més important és trobar una combinació d'aliments ideal per combatre l'ansietat que ens condueix a menjar més del compte.
Això són només alguns exemples del que podem trobar quan volem millorar i equilibrar la nostra salut. Sense caure en mentides o consells mal nodrits, sempre hem d'assessorar-nos convenientment d'un professional i seguir les seves pautes.
Tot i això, també es pot optar a casa per infusions o tisanes que ens poden ajudar a reduir el greix -sense miracles- i generar multitud de beneficis per al nostre cos. Segurament tinguis a casa fruita fresca, verdures de temporada i aigua.
Si és així, et proposem que elaboris una tisana que t'ajudarà a refrescar-te aquests dies tan calorosos i t'aportarà grans beneficis. És una infusió que es pren freda, s'elabora amb aigua, cogombre, pomes i llimona. Podem prendre-la després de menjars copiosos o entre menjars, ja que ajudarà a reduir la inflor i sense aportar calories o sucres.
Com elaborar la infusió freda per eliminar líquids i reduir la inflor
Passos a seguir: escull una gerra de vidre on elaboraràs la tisana i omple-la d'aigua freda o gelada la gerra de vidre. Després, introdueix dues llimones grans, dues pomes i mig cogombre.
Un cop afegits els últims ingredients , pela i talla les pomes a rodanxes per després afegir-les. Si vols potenciar el seu sabor, esprem el suc d'una llimona i afegeix-lo a l'aigua freda de la gerra.
Talla el cogombre a rodanxes, aproximadament 5 o 6 rodanxes i afegeix-lo a la gerra d'aigua. La llimona que queda, pots tallar-lo a rodanxes i afegir-lo a la gerra també. Amb una cullera de còctel i barreja els ingredients. Deixa reposar la tisana durant almenys mitja hora. Consumeix-la al llarg del dia i veuràs que no només et refrescarà, sinó que t'aportarà grans beneficis per a l'organisme.