|
La salut sexual és tot allò que fa referència a un estat de benestar físic, emocional, mental i social relacionat amb la sexualitat. Per tant, no només fa referència a l’absència de malaltia sinó també a la possibilitat d’obtenir plaer, o de gaudir d’experiències sexuals segures, lliures i sense violència ni discriminació. La sexualitat és quelcom molt important per la nostra societat, tot i que la seva practica depèn una mica dels factors de cada cultura. Així i tot hi ha moltes consideracions a tenir en compte per tal de poder gaudir de salut sexual.
Consells per millorar la salut sexual
Hi ha una sèrie de coses que podem fer per tal d’assegurar-nos aquesta salut sexual i per gaudir de la sexualitat, te n’indiquem algunes.
- Fer exercici. L’exercici ajuda a augmentar el desig sexual, ja que potencia el benestar i la satisfacció de les persones i a més ens manté en forma.
- Segueix una alimentació equilibrada. La dieta és molt important per cuidar la nostra salut, sigui quina sigui. Però també si parlem de la salut sexual.
- Aprèn a gaudir i a trencar amb els estereotips. Com hem dit, salut sexual no és només absència de malalties, sinó també saber gaudir de la sexualitat. A Diversual aprendràs alguns consells per tal de poder-ho fer.
- Controla l’estrès. L’estrès és, sens dubte, el pitjor aliat. L’ansietat redueix el nivell de testosterona a la sang i per tant fa que tinguis menys ganes de practicar sexe. Per això, com deia al principi d’aquest article, l’estat emocional i anímic de les persones és fonamental per la salut sexual. Aprèn a realitzar exercicis de control emocional i tècniques per reduir i controlar l’estrès.
- Utilitza anticonceptius. Tot i que la salut sexual és molt més que l’absència de malalties, és molt important prevenir patologies relacionades amb la sexualitat. Per prevenir-les és imprescindible utilitzar anticonceptius. Aquests ens ajuden a prevenir malalties de transmissió sexual i embarassos no desitjats. Pots preguntar al teu metge de confiança sobre els anticonceptius més idonis per tu.
- Informat. Parla també amb el teu metge de confiança o la teva infermera de capçalera sobre temes de sexualitat, per estar informat i per poder conèixer bé el teu cos. No estar ben informat pot afectar a la teva salut sexual.
- Fomenta la comunicació amb la parella. Si pensem en gaudir d’aquesta sexualitat és molt important que fomentem la comunicació amb la parella. Per tal de tenir relacions agradables per nosaltres i evitar practiques que ens fan sentir incomodes és molt important parlar amb l’altre i explicar-li que és allò que ens agrada o allò que ens fa sentir incomodes. La comunicació és fonamental per gaudir d’aquesta llibertat i per assolir el plaer.
- Fomenta la connexió amb la teva parella. I si el que vols és tenir més moments íntims amb la teva parella per gaudir-los, llavors has de fomentar la connexió amb la parella, tenir més moments d’intimitat, compartir més coses, parlar, improvisar, etc. La connexió i la química entre els dos és molt important, igual que la comunicació.