Com suportar l'onada de calor que es preveu per als propers dies

Us donem alguns consells per un pic de calor que es preveu que arribi dimecres

L'onada de calor es preveu per aquesta setmana. Foto: Arxiu

Protecció Civil ha activat en fase d'alerta el Pla especial d'emergències per incendis forestals a Catalunya, l'INFOCAT, per l'alt risc d'incendi forestal que s'incrementarà de dimarts a dijous amb l'arribada de l'onada de calor. Les comarques on cal tenir màxima precaució a Catalunya per l'alt risc d'incendi forestal són l'Anoia, el Bages, el Moianès, el Solsonès, l'Alt Empordà, Baix Empordà, Garrigues, Noguera, Segarra, Segrià, Urgell, Barcelonès, Baix Llobregat, Garraf, Vallès Occidental, Baix Penedès, Alt Camp, Conca de Barberà, Tarragonès, Baix Camp, Priorat, Baix Ebre, Ribera d'Ebre i Terra Alta. A banda d'extremar la precaució, també cal trucar al 112 si localitzeu alguna columna de fum. L'onada de calor també ens afecta a nosaltres i també hem de prendre mesures excepcionals, sobretot per la gent gran i els menors. Segons el Servei Meteorològic de Catalunya les comarques que patiran temperatures més extremes seran el Pallars Jussà, l'Alt Urgell, la Noguera, el Solsonès, el Bages, l'Anoia, la Segarra, el Segrià, el Pla d'Urgell, l'Urgell, la Conca de Barberà i les Garrigues.

Què heu de fer per protegir-vos de la calor?

Aquests són els consells que Protecció Civil envia per superar l'onada de calor.

1 ) A casa:

— Controleu la temperatura. Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol, i a la nit obriu les finestres de casa per refrescar-la.

— Estigueu-vos a les estances més fresques.

— Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).

— Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

— Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.

— Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.

2) Al carrer: 

— Porteu una gorra o un barret. Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

— Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

— Porteu aigua i beveu-ne sovint.

— Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

— Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

3) Al cotxe: 

— No deixeu els nens sols i tancats dins el cotxe.

— Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.

— No deixeu mai els nens ni les persones grans a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.

— Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.

— Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

4) Als àpats: 

— Beveu força i vigileu l'alimentació.

— Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).

— Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.

— Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.

— No prengueu begudes alcohòliques.

5) Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola: 

— Mireu de visitar-los un cop al dia.

— Ajudeu-los a seguir aquests consells.

— Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.


Comentaris

envia el comentari