Carlos Ríos, reconocido nutricionista y líder del movimiento Realfooding, ha analizado los frutos secos de Mercadona para identificar los más saludables entre su oferta. Su criterio se basa en composición real y beneficios concretos para la salud, sin caer en extremos o marketing engañoso. El resultado es una guía clara y útil que muchos consumidores consideran reveladora.
Entre las recomendaciones de Ríos destacan almendras, avellanas y anacardos por sus valores nutricionales. Las almendras, en concreto, aportan calcio, magnesio y fibra en una proporción destacable. Las avellanas suman vitamina E, mientras que los anacardos aportan hierro y zinc esenciales para la energía y el sistema inmune.
Nutrición con sabores bien estructurados
Las almendras de Mercadona tienen un precio accesible de 2 euros por 200 g, y son una excelente fuente de calcio, magnesio y fibra. Estos nutrientes las convierten en una opción de primera línea para cuidar los huesos, regular la digestión y mantener niveles saludables de colesterol. Carlos Ríos las califica como una opción imprescindible dentro de los frutos secos del supermercado.
Las avellanas, con un precio significativamente más elevado de 3 euros por 200 g, sorprenden por su alto contenido en vitamina E. Esta vitamina actúa como antioxidante protector de las células, y su presencia en una merienda o desayuno puede ser un plus interesante para la salud dérmica y celular. Ríos destaca esta cualidad como un valor diferenciador frente a otras variantes.
Los anacardos se venden a 2,70 euros los 200 g y se convierten en una opción muy completa gracias a su gran aporte de hierro y de zinc. El hierro es esencial para la energía y la oxigenación, mientras que el zinc refuerza el sistema inmunológico. Ríos los señala como una alternativa sólida para quienes buscan fuerza nutritiva sin complicaciones.
Equilibrio entre precio, sabor y salud
La propuesta de Carlos Ríos va más allá de escoger el fruto seco más barato, es el que ofrece mayor retorno nutricional. Las almendras destacan por un precio razonable y nutrientes clave.
Las avellanas, aunque costosas, aportan un tipo de vitamina importante. Los anacardos refuerzan elementos muy útiles en el día a día. En conjunto, forman una oferta equilibrada y sensata.
En su valoración, Ríos no menciona otros frutos secos con menor carga nutricional o con aditivos añadidos. Se concentra en opciones reales, mínimamente procesadas y con beneficios concretos. Esa claridad es la que inspira confianza y promueve decisiones de compra más conscientes.
Precios y ofertas actualizados el día 18/08/2025. Pueden sufrir modificaciones o cancelaciones, y CatalunyaDiari no se hace responsable de los posibles cambios