Meghan Markle ha demostrat en més d'una ocasió que la cura personal forma part essencial de la seva vida. L'esposa del príncep Harry combina el ioga amb una alimentació conscient i equilibrada. Entre les seves rutines, destaca la dieta que assegura que l'ajuda a mantenir una imatge més juvenil.
Des que es va conèixer la notícia del seu romanç amb el príncep Harry, Meghan Markle es va transformar en una figura de gran influència pública. La seva presència mediàtica va créixer ràpidament, convertint-la en referent per a milions de seguidors arreu del món. Fa temps que el seu compte d'Instagram reflecteix l'estil de vida saludable que practica i promou amb constància.
La dieta de Meghan
La dieta que Meghan segueix des de fa temps es coneix com a flexitarianisme, un terme que combina “flexible” i “vegetarià”. Es basa en una alimentació centrada en fruites, verdures, llegums, cereals integrals i fruits secs. A diferència del vegetarianisme estricte, permet incloure de manera ocasional carn, peix, ous o làctics.
Els especialistes assenyalen que aquest model guanya adeptes perquè resulta menys rígid que el veganisme. Com que no imposa prohibicions absolutes, ofereix més facilitat d'adaptació en la vida quotidiana. Aquesta flexibilitat l'ha convertit en una opció sostenible i atractiva per a celebritats i persones anònimes.
El professor Vicente Javier Clemente, de la Universitat Europea, explica que es tracta d'una dieta equilibrada. “Ben planificada, pot aportar tots els nutrients essencials”, assegura. Tanmateix, adverteix que no s'ha de confondre amb menjar de tot sense control, ja que exigeix una base sòlida de vegetals frescos.
Els beneficis i riscos d'aquesta dieta
Reduir el consum de carn té avantatges tant per a la salut com per al medi ambient. En l'àmbit personal, pot afavorir la salut cardiovascular i el control del pes. Alhora, ajuda a disminuir la petjada de carboni vinculada a la ramaderia intensiva.
Els aliments vegetals aporten fibra, vitamines i minerals essencials. En prioritzar fruites, verdures i cereals integrals, es redueixen les calories totals i es millora la sacietat. A més, s'incrementa la ingesta d'antioxidants, claus per a la prevenció de l'envelliment cel·lular.
No obstant això, els especialistes subratllen que també existeixen riscos si la dieta no es planifica. Nutrients com la vitamina B12, el ferro hemo o els àcids grassos omega-3 són més abundants en productes animals. Una carència prolongada pot derivar en fatiga, anèmia o problemes neurològics.
La influència de Meghan Markle en la popularitat del flexitarianisme
Que Meghan Markle segueixi aquest estil d'alimentació ha generat un efecte immediat en els seus seguidors. La seva influència mediàtica converteix els seus hàbits en tendències imitades arreu del món. Com va passar amb el ioga, la seva dieta s'ha convertit en referent de benestar.
Markle ha esmentat en diverses entrevistes que combina aquesta dieta amb pràctiques com la meditació o l'exercici diari. Per a ella, no es tracta només d'un pla alimentari, sinó d'un estil de vida orientat a l'equilibri. Aquest enfocament global és el que, segons els nutricionistes, en maximitza els beneficis.
Els experts recalquen que, més enllà de la fama de qui la practica, el que importa és la coherència. Mantenir una dieta flexitariana requereix constància i un seguiment professional. Altrament, el risc de caure en carències nutricionals s'incrementa de manera notable.