Edurne torna a deixar tothom bocabadat, i aquesta vegada no ha estat per la seva música. Una imatge recent, en què llueix unes cames tonificades, ha recordat —i molt— a les de tota una icona dels 70: Bárbara Rey. I és que, als seus 39 anys, la cantant presumeix d'una forma física envejable que no ha passat desapercebuda.
Tot i que només s'ha vist una fotografia, n'hi ha hagut prou per desfermar comentaris sobre com de tonificades i estilitzades estan les seves cames. Darrere d'aquesta imatge hi ha esforç, constància i una rutina senzilla que es pot fer fins i tot des de casa. Però quin és el secret per aconseguir unes cames com les seves?
Bárbara Rey, icona de bellesa i cames de llegenda
Als anys 70, Bárbara Rey enlluernava per moltes raons, però una de les més comentades eren les seves cames. En plena era del destape, quan el cinema espanyol encara era modest, ella va trencar motlles amb la seva presència a la pantalla. La seva silueta es va convertir en símbol d'una època.
No era només qüestió de genètica: Rey cuidava molt la seva imatge. Les seves cames llargues i tonificades van marcar una època i, des de llavors, han estat referència de sensualitat. El seu estil atrevit i innovador va servir d'inspiració per a generacions posteriors.
Que dècades després algú com Edurne evoqui aquest record visual no és casualitat. Totes dues han aconseguit acaparar titulars, encara que en contextos diferents, per un tret físic que mai passa de moda.
La rutina d'Edurne per a unes cames tonificades
Edurne no ha deixat la seva forma física a l'atzar: la seva genètica ajuda, però darrere hi ha constància i molta disciplina. L'artista combina una alimentació equilibrada amb una rutina constant d'esport i ball. El resultat: cames fortes, definides i saludables.
Una de les claus de la seva rutina és treballar el tren inferior sense necessitat d'aparells de gimnàs. Això inclou esquats, gambades i exercicis de terra que activen glutis, cuixes i bessons. Tot plegat, amb sèries breus però intenses, que també inclouen una mica de càrdio.
Experts en exercici físic com els de Vitónica recomanen una rutina per intervals de 20 segons amb descans de 10. Aquest tipus d'entrenament millora la resistència i ajuda a tonificar de manera eficient sense sortir de casa.
Exercicis fàcils per fer a casa
D'entre els exercicis que recomanen hi ha els esquats clàssics, les gambades estàtiques i amb salt, i el conegut glute bridge o “pont”. Tots aquests moviments activen diferents músculs de les cames i ajuden a mantenir una forma estilitzada.
Si busques alguna cosa més exigent, pots provar una rutina HIIT sense material. Inclou 21 esquats amb gir, 20 gambades alternes amb puntada, 20 esquats laterals, 16 esquats amb desplaçament i 20 gambades alternes posteriors. Tot amb descansos de 30 segons entre exercicis.
El millor d'aquestes rutines és que pots fer-les en qualsevol moment del dia. Amb constància i bona tècnica, els resultats comencen a notar-se en poques setmanes. I si Edurne pot fer-ho amb la seva agenda, tu també.
Constància, actitud i cames d'estrella
Més enllà del físic, tant Bárbara Rey com Edurne representen dones que han sabut mantenir-se vigents i segures de si mateixes. La seva imatge és reflex de disciplina, però també d'actitud. No es tracta de copiar, sinó d'inspirar-se.
Avui dia, tenir unes cames fortes no és qüestió d'estètica, sinó de salut. Edurne ha sabut combinar tots dos aspectes en la seva rutina diària, convertint-se en model de motivació per a moltes dones.