Les begudes energètiques són una opció popular, especialment entre els més joves, per combatre el cansament i mantenir-se actius. No obstant això, un estudi de l'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) ha posat en alerta sobre el contingut de cafeïna d'aquestes begudes.
En concret, l'OCU ha identificat diverses begudes energètiques disponibles en supermercats que contenen 150 mg o més de cafeïna per llauna. Una cosa que iguala o supera la ingesta màxima diària recomanada per l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA) per a un adolescent de 50 quilos.
Les begudes energètiques que contenen nivells alts de cafeïna solen venir en formats grans, de mig litre. I són molt populars entre els adolescents, que són els principals consumidors. No obstant això, l'excés de cafeïna pot tenir efectes adversos per a la salut, especialment si es consumeix en dosis elevades o amb freqüència.
Les begudes energètiques més perilloses, segons l'OCU
Segons l'estudi de l'OCU, diverses marques de begudes energètiques contenen més de 150 mg de cafeïna per llauna. Entre les begudes més problemàtiques es troben algunes de les més conegudes en els supermercats i botigues de conveniència a Espanya. És el cas de Monster Energy, Monster Juiced Monster, Energy drink de Mercadona, Burn Original i PepsiCo Energy Drink Original.
No obstant això, aquestes 5 no han estat les úniques a les quals ha assenyalat directament l'OCU. També Reign Meló Manía, Nocco Juicy Melba, Furious Energy Drink de Mercadona, Rockstar Original No Sugar, Colossus Lidl, Monster Energy Zero o Burn Zero Sugar Raspberry són perjudicials per a la salut, segons l'OCU.
A més de la cafeïna, aquestes begudes solen contenir altres substàncies estimulants com la taurina, la L-carnitina i la glucuronolactona, les concentracions de les quals no sempre estan reflectides en les etiquetes. També és habitual que continguin grans quantitats de sucre. Una cosa que augmenta encara més els riscos per a la salut, especialment en persones amb problemes metabòlics o diabetis.
L'impacte de la cafeïna en la salut
La cafeïna és coneguda pels seus efectes estimulants, que poden augmentar l'estat d'alerta i reduir la somnolència. En dosis moderades, també podria tenir alguns beneficis per a la salut cardiovascular. No obstant això, l'OCU i altres experts coincideixen que, quan es consumeix en excés, aquests beneficis es transformen en riscos per a la salut.
A curt termini, l'excés de cafeïna pot interrompre el son, causar ansietat, alterar el comportament i augmentar la irritabilitat. Si es consumeix regularment en grans quantitats, els efectes negatius poden ser encara més greus. Com problemes cardiovasculars o una major vulnerabilitat a la deshidratació.
Per tant, encara que la cafeïna no és intrínsecament perillosa, és important no excedir els nivells recomanats, especialment per a adolescents.
Un aspecte especialment preocupant sobre el consum de begudes energètiques, segons l'OCU i l'OMS, és la seva combinació amb begudes alcohòliques. La barreja de cafeïna i alcohol és perillosa perquè la cafeïna redueix la sensació de son i cansament. I això permet a les persones beure més alcohol sense notar els efectes de la borratxera.