El cansament pot tenir causes molt variades, des de l'estrès o la falta de descans, fins a l'exigència a la feina o la infelicitat. Els seus principals símptomes són principalment la sensació de debilitat, el mal de cap, la pèrdua de gana, la manca d'energia i la dificultat per dormir.
És un estat d'esgotament que afecta el benestar d'una part cada cop més gran de la població. Afortunadament, hi ha aliments molt coneguts que combaten el cansament sense la necessitat de prendre cap mena de medicació. A continuació, et revelem quins són els vint millors aliments no estar cansat:
Els 20 millors aliments per no tenir cansament ni mal de cap
1. La mel
Una de les millors fonts naturals per augmentar l'energia és la mel. Redueix el cansament i el mal de cap, i millora la memòria gràcies a les diferents propietats.
2. Els espinacs
Els espinacs són una verdura plena de vitamines, fibres i minerals essencials per lluitar contra la fatiga.
3. L'alfàbrega
L'alfàbrega és medicinal i aromàtica, i ajuda a combatre l'insomni i la fatiga física i mental. Gràcies a les seves propietats sedants i antiinflamatòries, és perfecta per a les èpoques en què ens sentim cansats i amb ansietat.
4. El curri
El curri conté carbohidrats i vitamines que ens aporten energia i enforteixen el nostre cos del cansament.
5. Fruits secs
Els fruits secs són essencials pel cansament, ja que són rics en magnesi, ferro i fòsfor.
6. Les escopinyes
Si el que busques és una font de ferro, les escopinyes en són la millor opció. Combaten l'anèmia, ajuden a combatre l'estrès i aporten vitamines.
7. El llorer
El llorer s'ha de preparar en infusions o com a condiment per a menjars. Conté linalol, un oli que ajuda a calmar la ment i a reduir l'ansietat.
8. La quinoa
La quinoa és una llavor sana i rica en proteïnes, fibra i ferro que ajuden a neutralitzar el cansament corporal.
9. La civada
Si hi ha un aliment que aporti energia, aquest és la civada gràcies al seu alt contingut en fibra.
10. Les llavors de chía
Les llavors de chía contenen proteïnes, calci i potassi. A més, ajuden a reduir l'ansietat i els mals de cap.
11. La llet
És plena de calci, proteïnes i vitamina C que ajuden a mantenir forts els nostres ossos i a disminuir el mal de cap.
12. Les llenties
Són un aliment imprescindible per combatre el cansament i recuperar l'energia. Són riques en nutrients, ferro i hidrats.
13. Les pipes de gira-sol
Un dels millors aliments per lluitar contra el cansament gràcies a les seves vitamines i minerals són les pipes de gira-sol.
14. El romaní
El romaní com a infusió pot ajudar a activar el nostre cos i a reduir el cansament i el mal de cap.
15. La grinyola
És un aliment que reforça, activa i protegeix, ja que conté molts nutrients, proteïnes i ferro.
16. La poma
17. El plàtan
És una bona font de potassi, magnesi, fibra i carbohidrats. Aquesta combinació ajuda a combatre el cansament físic i mental.
18. L'ou
L'ou és un aliment que destaca per ser una font d'energia i de vitamines que ajuden a enfortir el nostre cos.
19. L'alvocat
A més del sabor deliciós, l'alvocat conté hidrats de carboni i greix que proporciona energia duradora.
20. La ceba
La ceba conté fibra, ferro, minerals i propietats antiinflamatòries, les quals ajuden a enfortir el sistema, i són bones contra la fatiga muscular i el mal de cap. Com has pogut veure, una dieta amb aquests 20 aliments és essencial per alliberar-te d'aquesta sensació de cansament i mal de cap.