Només al nostre país, gairebé el 25 % de la població pateix miopia. No obstant això, aquesta xifra sembla anar en augment a mesura que passen els anys, afectant cada vegada persones més joves. Així i tot, la miopia no és l'única malaltia de què ens hauríem de preocupar.
Hi ha una infinitat de problemes oculars que poden afectar el nostre dia a dia, i malauradament, molts no es poden curar si es descobreixen tard. Però no et preocupis, perquè la bona notícia és que hi ha maneres de prevenir-les... I l'alimentació n'és una!
Els aliments que hauries de consumir si vols cuidar la teva vista
Resulta més que evident que les pantalles (i la resta d'aparells tecnològics) han anat guanyant terreny a la nostra vida. El boom d'internet, juntament amb l'avenç de la tecnologia, han fet que ara les persones no puguem viure pràcticament sense elles.
Però el que també han aconseguit, per altra banda, és hipnotitzar-nos i captivar-nos. De fet, una altra dels vessants que no para de créixer és l'abús per la culpa de la sobreutilització d'aquestes, desenvolupant noves malalties i nous trastorns psicològics.
Ara bé, dins de tot això, hi ha alguna cosa que també ens preocupa i sembla també anar en augment, i és l'afectació que suposa per a la nostra salut ocular. Tots sabem que una gran quantitat dʻestímuls visuals pot ser perjudicial per als nostres ulls, i amb les pantalles, això és fàcil dʻaconseguir.
Per això, a continuació volem mostrar-te tres aliments que, a més de ser molt saludables, et poden ajudar a conservar la visió. El seu consum diari és molt beneficiós per a l'organisme, i el millor és que són molt fàcils d'aconseguir.
Parlem ni més ni menys que de la pastanaga, el bròquil i el peix blau. Aquests tres aliments, d'origen natural, són plens de beneficis. Quan descobreixis tot el que et poden aportar... Segur que les inclous a la teva dieta!
1. Pastanaga
Segur que ho hauràs escoltat més d'una vegada, i és que la pastanaga és un aliment que sempre s'ha associat amb la salut ocular. La raó d'això la trobem precisament en totes les propietats que amaga.
El seu alt contingut en vitamina A, així com en carotenoides, la converteixen en la millor aliada per mantenir la nostra visió en condicions òptimes. També és rica en potassi, fòsfor, magnesi, iode i calci, minerals essencials per a la nostra salut en general.
2. Bròquil
Un altre dels aliments que també ens pot ajudar a mantenir una bona visió és el bròquil. Tot i tenir una mala fama (recordem que no és un dels aliments més estimats, precisament), el bròquil és una verdura amb alt valor nutricional.
Amb tot i això, pel que fa a salut ocular, les seves propietats en luteïna i zeaxantina ajuden els nostres ulls perquè puguin dur a terme les seves funcions. Aquests dos antioxidants, a més, ajuden a combatre la degeneració macular i les cataractes.
3. Peix blau
Finalment, però no menys important, no ens hem d'oblidar del peix. Es tracta d´un aliment igual d´indispensable que les fruites i les verdures, però concretament, el peix blau pot ser molt beneficiós pels nostres ulls.
Així doncs, el consum de salmó, tonyina o sardines, per exemple, podria ser la millor manera de prevenir problemes com la sequera ocular o el glaucoma. El seu alt contingut a Omega 3 el converteixen, sens dubte, en la millor prevenció natural.
Ara que ja coneixes tots els beneficis que et poden aportar aquests tres aliments, t'aconsellem incloure'ls a la teva dieta. El seu consum pot ser molt beneficiós per a la teva salut, i ja no només parlem en l'àmbit ocular, sinó també general.