Els gasos intestinals poden resultar incòmodes i dolorosos, afectant la qualitat de vida dels qui els pateixen. Afortunadament, hi ha remeis casolans i tècniques naturals que poden alleujar aquesta malaltia sense necessitat de recórrer a medicaments.
Un dels mètodes més efectius i senzills és el massatge abdominal, que ajuda a estimular l'activitat intestinal i facilita l'eliminació dels gasos acumulats a l'estómac. Els gasos intestinals són un problema molt comú que afecta moltes persones i que pot causar molèsties, dolor, inflor i fins i tot nàusees. Es produeixen quan hi ha una acumulació d'aire a l'estómac, cosa que pot ser a causa d'una mala digestió, de la ingesta de certs aliments, de la combinació inadequada dels mateixos o de menjar massa.
Tot i que hi ha diferents opcions a l'hora de prevenir-los, i especialment reduir-los, hi ha una manera senzilla que pot acabar sent molt útil.Es tracta d'un massatge ideal per eliminar-los ràpidament (i sense haver de prendre res). Vols descobrir en què consisteix? Continua llegint.
El massatge que t'ajudarà a eliminar els gasos intestinals ràpidament
El massatge abdominal per als gasos és molt fàcil de fer i només requereix uns minuts al dia. L'ideal és fer-ho després dels àpats o abans de ficar-se al llit, quan l'estómac està més relaxat.
Per fer-ho correctament, segueix els passos que et proposem a continuació.En primer lloc, tomba't panxa enlaire en un lloc còmode i tranquil. Respira profundament i relaxa tot el teu cos.
Amb les puntes dels dits, comença a fer massatges al voltant del melic amb moviments circulars suaus. Fes-ho durant uns minuts per relaxar l'estómac i millorar la digestió. Després, estén el massatge per tot l'abdomen, evitant pressionar directament sobre el melic. Fes moviments circulars o en ziga-zaga per estimular els òrgans interns.
A continuació, col·loca les mans sota les costelles i pressiona amb les puntes dels dits cap al melic. Fes-ho diverses vegades per afavorir l'eliminació dels líquids retinguts.
Finalment, fes moviments circulars en sentit horari per tot l'abdomen per activar el trànsit intestinal i expulsar els gasos. Comença per la part inferior dreta prop del melic i puja fins a la caixa toràcica; després baixa per la part esquerra fins a tornar al punt de partida. Repeteix-ho diverses vegades.
En acabar el massatge, deixa les mans sobre l'abdomen per mantenir la calor i continuar relaxant els músculs. Pots fer aquest massatge durant mitja hora dues vegades a la setmana per millorar la teva salut digestiva.
Quins beneficis té el massatge abdominal per als gasos?
El massatge abdominal és una manera d'estimular els òrgans interns de l'abdomen, com el fetge, la vesícula biliar, l'estómac i els intestins. En fer-ho, afavorim la circulació sanguínia a la zona, cosa que millora la digestió i l'eliminació dels residus. A més, relaxa els músculs abdominals, cosa que redueix la tensió i l'estrès que poden contribuir a la formació de gasos.
També ajuda a alliberar els gasos atrapats al tracte digestiu, facilitant la seva expulsió. Cada cop que ho practiquem, s'alleugereix la pressió i el dolor abdominal, es redueix la inflor i es millora el benestar general.
El massatge abdominal també pot prevenir l'aparició de gasos si es fa amb regularitat, ja que millora el funcionament del sistema digestiu i evita l'estancament dels aliments.
Altres consells útils que t'ajudaran contra els gasos
A més del massatge abdominal, hi ha altres mesures que pots prendre per prevenir i alleujar els gasos intestinals. Per exemple, mastega bé els aliments i menja a poc a poc, evitant empassar-te aire.
Evita els aliments que produeixen més gasos, com els llegums, les cols, la ceba o els lactis i beu suficient aigua entre els àpats per hidratar-te i facilitar la digestió.
L'exercici físic cada dia també pot ser molt útil per activar el metabolisme i evitar el sedentarisme. Mentre que pren infusions de plantes medicinals que ajuden a la digestió, com l'anís, el fonoll, la camamilla o la menta són igualment ideals.
Amb aquests consells i el massatge abdominal, podràs eliminar els teus gasos de manera ràpida i sense haver de prendre res. Prova-ho i veuràs com millora la teva salut i el teu benestar.