Un dels grans problemes que et pot sorprendre mentre condueixes és la somnolència. I és que adormir-se al volant, fins i tot quan és durant només uns segons, és un risc greu tant per al conductor com per a la resta dels usuaris.
Quan es condueix per una autovia a 120 km/h i el conductor s'adorm un parell de segons, podria recórrer la distància equivalent a dos camps de futbol sense control. Per això és important controlar això.
Els camioners són experts a no adormir-se al volant
Els camioners tenen els millors trucs per no adormir-se mentre condueixen. Per això, ofereixen un total de 20 consells per ajudar els conductors a mantenir-se desperts mentre estan al volant.
1. Condueix de dia
El primer consell consisteix a conduir de dia, ja que és menys probable que entri somni que si ho fas durant la nit. Així mateix, és convenient fer parades cada dues hores o 200 km sense importar el moment del dia que sigui. Així reduiràs la fatiga.
2. Fes pauses
Un altre consell consisteix a dur a terme pauses per aclarir-se. Sobretot, si comences a notar que t'entra somni. D'altra banda, et pots dormir uns 20 minuts a una zona segura, com una àrea de descans, abans de continuar la marxa.
3. Evita les hores perilloses
Perquè te'n facis una idea, les hores més perilloses per conduir són entre les 3 i les 5 de la matinada, així com entre les 2 i les 4 de la tarda. Això és així fins i tot quan s'ha descansat bé la nit anterior.
4. Descansa la nit anterior
Relacionat amb l'anterior, és molt important sortir de viatge quan s'ha descansat correctament la nit d'abans. Perquè facis el càlcul, és recomanable haver dormit almenys 7 hores.
5. Para atenció als trajectes curts
Un dels grans mites és que durant els viatges llargs apareix la somnolència amb més freqüència. Tanmateix, això pot succeir també en els trajectes curts, sobretot, si són en autovia. La raó és que es pot fer un camí molt monòton.
6. Mantingues una temperatura adequada
Com a dada, la calefacció és una mala consellera per a la seguretat, ja que en un cotxe amb calor es tendeix a tenir més somni. Per evitar-ho, encén l'aire fred i fes que arribi al teu pit i les mans o obre les finestres uns segons.
7. No et confiïs
Confiar-se o relaxar-se pot ser el pitjor, ja que atrau la somnolència. No adoptis una postura molt relaxada i mantingues-te sempre amb l'esquena recta i les dues mans al volant.
8. No mengis en excés
Quan es menja de manera copiosa és més probable que aparegui la son. Si viatjaràs, evita aliments que puguin ocasionar digestions pesades i opta per fruites, verdures i menjars més lleugers i frescos.
9. Menja xiclet
El xiclet o els caramels poden ser bons aliats per mantenir-te alerta. No obstant això, mai has d'apartar la vista de la carretera, ja que les distraccions també poden provocar accidents al volant.
10. Estigues hidratat
La hidratació és un dels factors més importants a l'hora de mantenir a ratlla la somnolència. Beu prou aigua i evita, amb això, tant la son com la fatiga.
11. Refresca't
Un altre consell consisteix a refrescar-se la cara i les mans amb aigua o amb tovalloletes humides. Això pot reduir la fatiga, però és important que només ho aconseguirà durant un temps determinat.
12. Compte amb els estimulants
Tant les begudes amb cafeïna com les energètiques, així com els refrescos, s'han de prendre amb precaució. La raó és que, encara que són estimulants, poden tenir el temut efecte rebot.
13. Tria bé la música
Si tries música relaxant per conduir, el més probable és que el somni aparegui abans. Així mateix, si tries les teves cançons preferides, pots acabar caient a la monotonia, cosa que suposa una automatització en la forma de conduir.
14. Parla amb el copilot
En el cas que aneu acompanyat, el millor és estar parlant amb el copilot o la resta d'acompanyants durant el trajecte. Si vas sol, pots cantar per mantenir-te alerta.
15. Condueix per torns
Si conduïu amb una altra persona amb carnet de conduir, una bona manera d'evitar la somnolència serà fer torns de conducció. Així podràs descansar el temps adequat per estar sempre en bones condicions.
16. Para atenció a les persones de més edat
De manera general, les persones de més edat pateixen més somnolència quan condueixen. És important, per això, extremar les precaucions. Davant el menor símptoma de son, per al vehicle per aclarir-te.
17. Algunes 'apps' detecten la somnolència
En aquest sentit, hi ha aplicacions que reconeixen l'expressió de la cara i els ulls per alertar el conductor en cas de detectar fatiga o somnolència. Altres emeten sons, avisos lluminosos o vibracions per aclarir el conductor.
18. Fes servir la tecnologia del vehicle
La pròpia tecnologia del vehicle també pot jugar a favor teu. Hi ha cotxes que ja tenen instal·lats elements de reconeixement facial per fer la mateixa feina que les aplicacions anteriors.
19. Estira dins del vehicle
Un bon consell és que, si sents somnolència, aprofitis les parades per estirar, moure el cap o els braços, així com rotar les espatlles. D'aquesta manera mantindràs l'atenció i el to muscular.
20. Exercita't fora del vehicle
Si paressis perquè has d'aclarir-te, aparca el teu vehicle en una zona segura i fes exercicis fora del cotxe. Així, pots passejar, estirar les cames, les mans, etc. D'aquesta manera evitaràs la somnolència.