La inflor abdominal és un problema comú que afecta gran part de la població. Aquesta sensació principalment és originada per una dieta plena d'aliments amb molts sucres o greixos. És més, en els pitjors casos pot arribar a produir indigestió, infeccions estomacals, dolor abdominal i malestar.
Els experts han demostrat que la millor solució a aquest problema és portar una dieta sana i equilibrada. I hi ha uns aliments molt concrets que hauries d'incloure als àpats per a evitar que et passi.
Deu aliments sans per a combatre la inflor abdominal
Aquests són els aliments amb propietats que ajuden a millorar la digestió i desinflar l'abdomen:
1. Nabius
El nabiu és una fruita rica en antioxidants i amb molta fibra que ajuda a regular el funcionament de l'intestí i evita l'acumulació de greixos i la retenció de líquids.
2. Plàtans
Si hi ha una fruita que pot ajudar a baixar la inflor, és el plàtan. És un aliment ric en potassi, que prevé la retenció de líquids i fa que desaparegui aquesta sensació tan molesta.
A més, els plàtans poden ser bons aliats per a baixar de pes perquè contenen molta fibra, la qual fa més lent el procés de digestió i ajuda a sentir-te millor.
3. Alvocat
L'alvocat és una fruita deliciosa que conté molt de potassi. A més, ajuda a eliminar l'aigua que se'ns queda retinguda al ventre, facilita la digestió i baixa la inflor.
4. Pinya
La pinya fresca és una de les fruites més recomanables per a menjar després dels àpats, ja que conté bromelina, un enzim antiinflamatori que ajuda a disminuir la formació de greix i evita la inflamació abdominal i la retenció de líquids.
5. Te verd
Si hi ha un remei casolà per a fer baixar la inflor, aquest és el te verd. Una beguda molt sana i rica en vitamines, antioxidants i minerals que regula la funció de l'intestí i és excel·lent per a perdre pes.
6. Kiwi
El kiwi és una de les fruites més populars i amb més beneficis per als éssers humans. Aquesta fruita no només conté nutrients com la vitamina C. També, és rica en potassi i fòsfor, que ajuden a reduir el mal d'estómac i el restrenyiment.
7. Iogurt o quefir
Els lactis fermentats poden ser una bona opció per a combatre la inflor abdominal. De fet, tenen una capacitat digestiva que ens ajuda a regular la flora intestinal, fer una bona digestió i reforçar les defenses del nostre organisme.
8. Gingebre
Un superaliment que segur que t'ajudarà a reduir la inflor d'abdomen és el gingebre, que ajuda a millorar el trànsit intestinal.
9. Llimona
Tot que la llimona és una de les fruites que més es fa servir per a perdre pes, també destaca perquè disminueix la inflor de la panxa. Ens ajuda a tenir l'organisme net i depurat i, per tant, és molt sana.
10. Espàrrecs
L'espàrrec és un aliment molt nutritiu que s'inclou en moltes dietes per a perdre pes, ja que amb prou feines té calories. Com moltes altres hortalisses, destaca per tenir un alt contingut d'aigua. A més, és ric en fibra, que afavoreix el trànsit intestinal i redueix la inflor.