Tots sabem de primera mà la importància de consumir fruites i verdures per fer una alimentació saludable. De fet, i molt concretament, hi ha una fruita plena de beneficis que hauries de consumir sí o sí.
Però no parlem d'una fruita qualsevol, no. Es tracta d'una peça molt dolça i gustosa, que ha conquerit el paladar de molts i que a més és ideal per consumir ara que arriba el bon temps. Vols saber de quina es tracta? Ara ho veurem!
La fruita més dolça i saborosa que existeix: Està plena de beneficis per a la salut
És una fruita d'origen tropical, plena de vitamina C i molt refrescant. De fet, la seva composició pot arribar fins a un 85% d'aigua, i a més és rica en minerals. És una de les fonts més grans de potassi, magnesi i ferro que existeix.
El seu aspecte és molt característic: la seva forma gruixuda i ovalada la fan molt vistosa. A més, a l'extrem superior trobem les bràctees, les quals es transformen en una corona de fulles. Et comencen a sonar aquestes pistes? Efectivament, parlem de la pinya.
Aquesta fruita, a més de ser molt dolça i deliciosa, presenta grans beneficis per a la nostra salut. Probablement, tots l'hem consumit alguna vegada, però si no és el teu cas... a partir d'ara ja no tindràs excusa per no fer-ho.
I és que recentment s'ha demostrat que la ingesta pot ser positiva per al nostre organisme, especialment per millorar la circulació sanguínia. La prova la trobem en un estudi publicat recentment a la revista American Journal of Clinical Nutrition.
Pel que sembla, un grup d'investigadors de la Universitat John Hopkins (Estats Units) va fer una troballa molt curiosa: la ingesta diària de 500 mil·ligrams de vitamina C pot reduir la pressió arterial fins a 3,84 mm Hg a curt termini.
Per tant, quin millor aliment que la pinya per poder beneficiar-nos d'aquesta gran notícia. Tant la fruita com la seva closca són riques en vitamina C, i, per si no n'hi hagués prou, també ho són en altres antioxidants. De fet, la pinya també és l'aliment ideal per ajudar a eliminar les toxines i les deixalles que queden al nostre cos.
I és que el seu consum, de manera habitual, podria ser el millor complement alimentari per ajudar-nos a estabilitzar els nivells de pressió arterial. Això, alhora, també ens ajudaria a reduir els efectes de l'aterosclerosi (és a dir, la formació de plaques als vasos sanguinis).
Altres beneficis que potser desconeixies
A més de les propietats i beneficis que acabem de veure, la pinya és un aliment que també és ric en fibra. Això, com podràs deduir, podrà beneficiar totes aquelles persones que pateixin problemes digestius.
De fet, el seu contingut en fibra actua com una mena d'esponja als intestins, de manera que ajudaria a combatre el restrenyiment. També seria l'aliment ideal per millorar el nostre trànsit intestinal.
I per si no n'hi hagués prou, la seva aportació de vitamina B2 i C contribueix a enfortir el sistema immunitari. S'ha demostrat que el seu contingut en riboflavina i àcid ascòrbic millora la immunitat del nostre organisme, cosa que ens ajudaria a protegir-nos davant de determinades malalties , virus i bacteris.
Ara que ja coneixes tot el que la pinya pot aportar-te, és el moment d'introduir-la a la dieta , si encara no ho havies fet. Això sí, has de tenir present que, com qualsevol cosa en aquesta vida... per si sola no farà miracles.
En aquest sentit, el millor que pots fer és combinar el seu consum juntament amb altres hàbits de vida saludables. Fer exercici i afegir altres aliments, com les verdures , les proteïnes i els cereals és la millor opció.