Perquè el nostre cos funcioni en condicions òptimes, cal que li donem allò que necessita. Vitamines, minerals… i, en definitiva, qualsevol aportació nutricional que faci que ens trobem sans i amb energia.
Tanmateix, de vegades no és possible oferir-li tot això. Sigui pel nostre ritme de vida o per la nostra mala alimentació, el que és clar és que pot posar en risc la nostra salut. No obstant això, davant d'aquest fet el nostre cos també ens avisa, tendeix a enviar-nos alguns senyals, especialment si som dones.
Els símptomes que no has d'ignorar si ets dona
Una de les coses que més ens caracteritza les dones, biològicament parlant, és el nostre cicle hormonal i menstrual. El seu inici es produeix quan comença la pubertat i cessa, en la majoria de casos, amb l'arribada de la menopausa.
Tot i que gràcies a aquest el nostre cos es manté en un equilibri saludable i és capaç d'aconseguir un embaràs, la veritat és que de vegades també es produeixen desajustos. I quan això passa, tendim a patir alguns problemes físics.
En aquest sentit, dur a terme una alimentació sana i equilibrada pot ser determinant, no només per a un funcionament hormonal correcte, sinó també neuronal. Recordem que les hormones funcionen gràcies a les neurones.
Ara bé, si anem més enllà i analitzem el que consumim, ens adonarem que tots aquests beneficis el trobem als aliments. Més concretament, a les vitamines que ens aporten, i entre totes les que existeixen, avui destaquem la B12.
Encara que tenir una bona aportació de vitamines és indispensable per a qualsevol persona, en el cas de les dones, un dèficit en la vitamina B12 podria comportar problemes de salut. En aquests casos, l'organisme tendeix a perdre gradualment la capacitat d'absorbir-la a mesura que creixem.
És per això que continua sent important consumir aliments dels quals puguem obtenir-la. El peix, la carn, els ous, la llet i altres productes lactis són, per exemple, aliments rics en vitamina B12.
Tot i això, en algunes dones un dèficit d'aquesta vitamina també podria estar relacionat amb algun problema menstrual. En molts casos, la irregularitat dels cicles o el dolor dels mateixos podrien tenir una relació estreta.
Ara bé, la seva mancança també podria repercutir en altres esferes de la vida, com ara el moment del part o la lactància. Tanmateix, el nostre cos és savi i, si alguna cosa sap, és que davant de la més mínima sospita ens hauria de posar en avís.
I això és precisament el que fa, enviar-nos una mena de senyal a través de símptomes. Si ets dona, el que t'explicarem a continuació et pot interessar. Si bé aquests símptomes poden aparèixer en qualsevol moment, seria més habitual si ho fessin si tens entre 40 i 60 anys.
En aquests casos, hauries de parar atenció a les pèrdues de memòria i a la fatiga recurrent. Així mateix, tenir anèmia, pal·lidesa extrema, marejos i formiguejos podrien suposar un senyal de baix oxigen a la sang. Una cosa que sol passar quan ens falta vitamina B12.
La importància de mantenir uns nivells adequats
Si comences a notar els símptomes que acabem d'esmentar, t'aconsellem que vagis al metge i et facis una anàlisi de sang. Presentar un dèficit de vitamina B12 podria ser perjudicial per a la teva salut, especialment si aquests símptomes van acompanyats d'uns altres.
Per exemple, en alguns casos també podries observar diarrea, restrenyiment, manca de gana, irritabilitat, problemes de concentració i, fins i tot, inflamació de genives. L'estat anímic també es podria veure afectat, ja que els nivells de serotonina es veurien reduïts.
Perquè això no passi, pots optar per recórrer als suplements vitamínics (sempre sota la supervisió del metge). Tingues present que uns nivells adequats de vitamina B12 t'ajuden a mantenir la massa muscular i la resistència, a més de millorar la concentració i les habilitats cognitives.