Quan arribem a una certa edat, el nostre cos comença a patir una sèrie de canvis, i pel que fa a les dones, aquests també són a conseqüència de les hormones. En aquest sentit, és important anar controlant la manera com es van produint.
I és que aquest consell no és una simple advertència per a l'edat. De fet, a partir dels 50 anys les dones ens enfrontem a canvis hormonals que, la majoria de vegades, estan associats a la manca de nutrients. Però no et preocupis, perquè si és el teu cas, a continuació t'ensenyarem una cosa que et pot ajudar.
El fruit que hauries d'incorporar a la teva dieta a partir dels 50 anys
És evident que la percepció social ha canviat i que els 50 d'ara no són els 50 d'abans. Actualment una dona en aquesta franja d'edat encara és jove, i lluny del que pensaven els nostres avantpassats, no se la relacionaria amb la vellesa.
Tot i que l'ideal seria arribar a aquesta edat plena de salut i vitalitat, la biologia és biologia, i això el cos ho sap. A totes ens agradaria poder tenir aquesta 'sort', però hi ha canvis i processos com la menopausa que poden dificultar-ho tot.
Però no et preocupis, el que et volem transmetre és sobretot calma. Si bé estem davant de factors naturals que no podem canviar, el que sí que sabem amb certesa és que n'hi ha d'altres que podem controlar. I un gran exemple n'és l'alimentació.
En aquest sentit, seleccionar els aliments adequats pot marcar la diferència en tot aquest procés. És important tenir present que una alimentació sana, variada i equilibrada ens pot ajudar de moltes maneres, i en aquestes situacions encara més.
Així doncs, per combatre la manca de nutrients pròpia en aquesta franja d'edat, volem mostrar-te un aliment que es pot convertir en el teu aliat més gran. El seu consum és més que recomanat per tots els especialistes, ja que és ric en calci, ferro i potassi.
Es tracta ni més ni menys que de la pruna pansa. Aquest fruita seca està farcida de beneficis. Per això, està especialment indicada per a aquelles dones de més de 50 anys i que es troben en ple canvi hormonal. De fet, un estudi publicat a Journal of Medicinal Food constata els avantatges que pot oferir aquest aliment en dones postmenopàusiques sanes. Com a conclusió, la recomanació és ingerir 50 grams de prunes panses al dia.
Altres beneficis que potser no sabies
La recomanació principal sobre la ingesta d'aquest aliment és deguda a les seves propietats per combatre els símptomes propis de la menopausa. No obstant això, també has de saber que els seus beneficis s'estenen més enllà dels que hem esmentat.
Per exemple, en contenir una alta quantitat de fibra, les prunes panses estan recomanades per afavorir la digestió i prevenir el restrenyiment. De la mateixa manera, el seu alt contingut en calci també contribueix al manteniment de la salut òssia.
I això no és tot, perquè aquest fruit sec també pot ajudar altres òrgans del nostre cos. En aquest sentit, consumir diàriament prunes panses pot ajudar a reduir els nivells alts de colesterol i a prevenir diverses malalties cardíaques.
A més, aquest aliment és un dels més rics en antioxidants, i això també és un gran avantatge pel nostre cervell. Per aquesta raó, el seu consum també ens protegeix de patir algunes malalties neurodegeneratives, com ara l'Alzheimer.
Finalment, però no menys important, també has de saber que les seves propietats antioxidants t'ajudaran a endarrerir l'envelliment. Com pots observar, aquest aliment està ple de beneficis, els quals t'ajudaran a estar bé no només per dins... Si no també per fora!