Si hi ha un objectiu comú que compartim la majoria d'espanyols quan arriba l'estiu és, sens dubte, posar-nos morens. Sigui a la platja, piscina o fins i tot a la terrassa de casa nostra, el que volem és que els raigs del sol incideixin sobre la nostra pell.
Ara bé, tot i que l'anhel per lluir un bronzejat de revista pot ser molt temptador, el sol no fa bromes. Per aquesta raó, hem de caminar amb compte quan ens hi exposem, ja que si no ho fem degudament... ens pot passar factura.
Què és la dieta de l'arc de Sant Martí?
Potser tan aviat com llegeixes la paraula 'arc de Sant Martí' et ve a la ment el típic reflex amb els seus respectius colors. Però, encara que no es tracti exactament del que parlarem a continuació, et donem una pista: els colors sí que hi tenen molt a veure.
I és que tal com comentàvem al principi, els raigs ultraviolats poden arribar a ser molt perjudicials per a les persones. Per aquesta raó, i amb l'objectiu de prevenir les taques que ens podria deixar, el que has de fer és seguir 'la dieta de l'arc de Sant Martí'.
Pablo Ojeda, nutricionista de La Sexta, ha mostrat recentment al programa de 'Más Vale Tarde' la forma de dur a terme aquesta dieta. Com podràs deduir, un dels elements principals d'aquesta dieta són els colors.
No obstant això, com que estem parlant de dieta també hem de tenir present un altre factor, i són els productes. En aquest sentit, si ajuntem tots dos elements, tenim la resposta: la dieta de l'arc de Sant Martí es basa a consumir fruites i verdures dels set colors.
Si aquest estiu vols ser previngut i vols protegir-te de taques tant a la cara com al cos, aquesta dieta t'ajudarà. Per això, el que has de fer és consumir determinats aliments que et protegiran dels temuts raigs ultraviolats.
Així, doncs, el nutricionista ha seleccionat les clàssiques fruites i verdures que hem de consumir tenint en compte els seus colors. Per exemple, el color verd faria referència a aliments com l'alvocat, ric en antioxidants i vitamina E.
El vermell o el morat, per altra banda, contribuirien a aportar al nostre organisme molta luteïna, ideal per combatre les vermellors. En aquest aspecte, aliments com les picotes podrien convertir-se en els nostres majors aliats.
D'altra banda, també es destacaria el consum de cafè i de fruita seca, com les ametlles. Aquestes últimes són molt beneficioses per a la salut, ja que a més de contenir àcids grassos essencials també ajuden a eliminar les escates de la pell
El formatge, les olives i l'all també esdevenen grans aliats per defensar-nos del sol. D'altra banda, els bolets i el peix blau poden acabar de sumar aquesta vitamina D que tant necessitem. Com pots veure, aquesta dieta es compon de diversos aliments, i l'ideal és que tots es vagin barrejant durant la setmana.
Altres pautes de prevenció
Tot i que l'aparició de taques solars no representa (a priori) un risc per a la salut, la seva presència pot resultar força incòmoda i antiestètica. Per això, a més de tenir en compte l'alimentació , també volem compartir altres pautes que funcionen molt bé.
El primer consell potser és el més evident, però el cert és que avui dia encara hi ha gent que el subestima. I és que lluny del que moltes persones puguin pensar, és indispensable fer servir protector solar tot l'any, i no només a l'estiu.
Així mateix, evitar el sol a certes hores també farà que estiguem menys exposats als raigs, de la mateixa manera que utilitzar complements com ara ulleres i barret poden ser molt útils. Finalment, no oblidis cuidar i consentir la teva pell, especialment consumint més vitamina C i aplicant-te màscares hidratants.