Estar en forma és una cosa que tots busquem per sentir-nos bé tant per dins com per fora. Tot i això, la manca de temps és un dels problemes més comuns de l'època actual, cosa que fa que deixem en segon pla activitats com anar al gimnàs.
Així que, si tu també sents que no tens temps per a res, però no vols renunciar a cuidar-te, ara ho pots fer. L'únic que has de saber és quin exercici és el millor per cuidar el teu cos i la teva ment i reservar uns quants minuts al dia.
Per exemple, un dels darrers estudis de la Universitat Harvard ha descobert que aquest exercici compta amb diversos beneficis tant a nivell mental com físic. Un dos en un molt interessant que voldràs incloure a la teva rutina diària.
Aquest és el millor exercici per mantenir-te en forma
D'acord amb els experts, l'exercici que has de posar en pràctica si vols sentir-te bé físicament i mentalment és el taitxí. Així és, ja que aquest esport compta amb una gran quantitat de beneficis i, a més a més, es pot fer a casa.
Però a més de ser un exercici, el taitxí es pot considerar com una mena de meditació en moviment. I és que, a part de practicar-se a càmera lenta, compta amb la virtut de ser un esport de baix impacte on la respiració té una importància vital.
Característiques que diferencien el taitxí d'altres exercicis
Una de les grans diferències que guarda el taitxí pel que fa a un altre tipus d'esports és que es duu a terme a través de moviments circulars. A més a més, no cal exercir una gran força per poder practicar-ho.
Aquí el truc consisteix a mantenir els músculs relaxats i mai tensos. Així mateix, les articulacions mai estan estirades, per la qual cosa no pateixen. Tot això fa que ho puguin practicar persones de totes les edats i condicions físiques.
No obstant això, malgrat el seu baix impacte, el taitxí ajuda a cultivar la flexibilitat, perfeccionar l'equilibri i mantenir la força. Segons Harvard, és una de les millors activitats que incloure a la nostra rutina saludable.
Un esport que funciona com a teràpia
La mateixa Universitat Harvard està intentant treballar perquè el taitxí s'afegeixi com a complement del tractament mèdic per prevenir i rehabilitar diverses afeccions de l'edat. D'aquesta manera, funcionaria com una teràpia adjunta.
L'objectiu principal, en tot cas, és millorar la qualitat de vida dels pacients, així com el funcionament del cos i de la ment. La raó és que els científics troben en aquest exercici una gran varietat de beneficis a l'hora de fer una vida saludable.
Entre d'altres, un dels principals beneficis del taitxí és que és un gran aliat a l'hora de disminuir l'ansietat i l'estrès. I per tant, és beneficiós per millorar la salut mental. Alhora, compta amb l'avantatge que no necessita màquines per poder-ho dur a terme, motiu pel qual qualsevol lloc i moment serà adequat per fer-ho.
D'altra banda, també pot ser útil per a aquelles persones que pateixin d'asma. Això es dona gràcies al fet que es realitzen diferents tipus de respiracions que acompanyen els moviments. Finalment, destaca la capacitat de millorar l'insomni i de lluitar contra els dolors musculars i les migranyes. A més a més, també pot potenciar la memòria.
Tipus de taitxí que pots practicar
A l'hora de practicar taitxí cal tenir en compte que hi ha dos tipus diferents d'aquest esport: el taitxí 'Yang' i el 'Chen'. Per triar entre l'un i l'altre, el millor és conèixer la nostra condició física.
1. Taitxí 'Yang'
En el cas de la modalitat de taitxí 'Yang', aquest destaca pels seus moviments suaus i llargs. No hi ha alteració de les respiracions o la força, cosa que ho fa un esport ideal per a la gent gran, encara que també és perfecte per als que estiguin començant.
2. Taitxí 'Chen'
D'altra banda, el taitxí 'Chen' és una combinació de relaxació i dinamisme, passant d'una a l'altra en només segons. Això fa que pugui ser més complicat si no es té pràctica.