Grans notícies per qui vulgui perdre pes. Els investigadors de la Universitat de Houston han trobat la manera de reduir greix del cos i només cal moure un múscul. Sembla una broma, però amb només un simple exercici podràs perdre pes.
Si ets dels que duus una vida més aviat sedentària, aquest exercici tan senzill t'encantarà. Per a aquest tipus de persones és la fórmula perfecta perquè ni tan sols es mouran de la cadira, i així i tot, podran exercitar el metabolisme.
L'hàbit saludable que no podem ignorar: l'exercici físic
L'activitat física està molt de moda: caminar, fer running, ioga o CrossFit només són alguns exemples d'algunes activitats esportives que pots aplicar per al teu dia a dia. Tot i això, no hauria de ser una moda, sinó més aviat un estil de vida.
Quan adquirim un hàbit, hauria de formar part de la nostra rutina sense cap esforç. En canvi, quan el practiquem amb sacrifici o amb un objectiu poc específic es converteix en una cosa tediosa.
Fer exercici no implica que no es pugui practicar una altra activitat o hobby que t'agradi, ja que les dues coses afavoreixen la producció d'hormones essencials com la serotonina o les endorfines.
Si ets dels que fa servir l'exercici per reduir greix del cos i alhora baixar de pes, segur que t'agradarà conèixer aquest descobriment recent de la Universitat de Houston. S'ha publicat un estudi on asseguren que pots aprimar-te sense fer un gran esforç.
L'exercici perfecte: no t'has d'aixecar de la cadira
Les investigacions han confirmat que posseïm un múscul que podem exercitar fins i tot estant asseguts. Aquest múscul tan particular i amb una funció tan important és el soli.
El soli està situat a la part posterior de cada bessó. I és que, tot i ser petit i poc conegut, té un gran potencial si som capaços d'exercitar-lo convenientment.
Gràcies al professor Marc Hamilton de la Universitat de Houston, s'ha publicat a la revistaiScience com és possible l'efecte que aquest múscul exerceix sobre el metabolisme. Pel que sembla, permet millorar la regulació de la glucosa i el manteniment del metabolisme oxidatiu elevat.
En què consisteix el metabolisme i per què s'accelera?
Per què accelera el metabolisme? L'exercici que es duu a terme amb aquest múscul empra oxigen per cremar metabòlits, que poden ser els greixos o fins i tot la glucosa a la sang.
Mai no havien pensat que un múscul tan petit i tan poc conegut podria arribar a activar el metabolisme i, d'aquesta manera, afavorir la nostra salut.
«Aquesta dependència més baixa del normal t'ajuda a treballar durant hores sense esforç i sense cansar-te durant aquesta activitat muscular, ja que hi ha un límit definit per a la resistència muscular causat per l'esgotament de glucogen», recollia Hamilton a El Español.
Quin exercici es pot fer per obtenir aquests beneficis?
Només cal exercitar el múscul a través d'un exercici determinat. Fins i tot, com hem esmentat, estant asseguts. L'exercici consisteix a aixecar el taló i deixar la resta del peu recolzat a terra.
Aquest exercici o flexió s'activa quan caminem o estem drets i ara també el podem activar quan estem asseguts, fent la flexió adequada.
Encara que sembli senzill, aquest moviment requereix temps i experiència per aprofitar al màxim els beneficis que podem obtenir per a la nostra salut. Per això, encara s'està investigant per donar a conèixer a les persones la millor manera de practicar aquest exercici i així afavorir el nostre organisme.
Evidentment, fer aquest exercici no et solucionarà objectius poc realistes. Baixar de pes i mantenir-te en un bon estat de salut requereixen diverses tècniques. L'alimentació és una altra de les claus que cal tenir en compte per poder afavorir encara més aquesta tècnica.