L'ansietat de menjar és un problema més comú del que pensem. La Societat Espanyola de Metges Generals i de Família (SEMG) ha exposat que a Espanya prop de mig milió de persones pateixen un TCA.
Estem parlant d'un trastorn de la conducta alimentària que incideix notablement a la població més jove. A més, hi ha una dada que cal destacar, pel que fa al gènere, en les dones és dues vegades i mitja més habitual que en els homes. Aquests trastorns poden provocar l'ansietat o l'estrès de la persona, que, en un moment donat, pot posar-se a menjar de manera irrefrenable.
Vivim en un món on les presses estan a l'ordre del dia i l'ansietat és un problema cada cop més remarcable a la nostra societat. Per posar-hi fre, posem sobre la taula fins a 7 aliments que t'ajudaran notablement a frenar aquesta ansietat per menjar.
Aliments rics en fibra
D'una banda, hi ha els aliments rics en fibra. Aquests són òptims per al trànsit intestinal i per depurar l'organisme. A més, tenen aquest efecte que provoquen que estiguem sadollats i no tinguem ganes de menjar més del compte. Estem parlant d'aliments rics en fibra com ara les fruites, els cereals, les verdures o els llegums.
Fruites i verdures
Són diversos els aliments que eviten que mengem per aquesta ansietat i entre ells hi ha les fruites. Aquestes tenen un alt contingut en vitamines i minerals i molt poques calories. Les fruites destaquen per ser riques en fibra i aigua, dos components vitals per reduir aquesta ansietat per menjar. Per tant, són un dels aliments més idonis quan l'ansietat apareix a la nostra vida.
Les verdures tenen característiques similars a les fruites, ja que tenen minerals, vitamines, aigua i fibra. Els seus nutrients fan que no tinguem tanta gana i estiguem sadollats durant una bona estona.
Civada
La civada és un altre dels cereals que més ens pots satisfer en un moment atès que tinguem un desig irremeiable per menjar un aliment que no és saludable. La civada té una gran quantitat de fibra i els beneficis per al nostre organisme són notables.
Fruits secs
A més a més, els fruits secs és un altre dels aliments que ens treu l'ansietat per menjar, ja que la vitamina B3 és importantíssima per reduir l'ansietat i també l'insomni. Els cacauets i les nous tenen una gran quantitat de niacina i és recomanable perquè no mengem en aquestes estones en què no ens podem aguantar sense menjar alguna cosa. Són aliments plens d'àcids grassos Omega 3, un dels nutrients més importants per al nostre organisme.
Llegums
Finalment, els llegums s'inclouen dins del grup d'aliments que ens sadollen més notablement perquè tenen moltes proteïnes que contenen fibra. De fet, ho apreciarem si en mengem quan notem aquesta ansietat que ens recorre per dins.
Aigua
Per si no n'hi hagués prou, l'aigua també pot entrar en aquesta llista. A més de ser clau per estar hidratats i perquè el nostre organisme funcioni de la millor manera, també pot actuar com a calmant de l'ansietat.
Moltes vegades podem enganyar el cos bevent, ja que confon la set amb la gana. Així, és molt recomanable beure dos gots d'aigua abans de cada àpat perquè no mengem més del compte.