Boticaria García, coneguda divulgadora sanitària i nutricionista, ha llançat un missatge que no ha passat desapercebut entre els seus seguidors. Als seus 43 anys, l'experta ha volgut compartir propostes senzilles que combinen frescor, salut i sabor, ideals per als dies més calorosos de l'any. En el seu últim vídeo, ha animat a provar una sèrie de begudes que no només refresquen, sinó que també aporten beneficis concrets a l'organisme.
En aquesta ocasió, la nutricionista ha recalcat que existeix una alternativa que compleix un doble objectiu. Segons les seves pròpies paraules, “t'hidrata alhora que et cuida”, destacant així la seva capacitat per protegir la microbiota intestinal al mateix temps que ajuda a reposar líquids perduts. Aquest producte és el quèfir, una beguda fermentada semblant al iogurt líquid que cada vegada compta amb més seguidors per les seves propietats probiòtiques.
Begudes refrescants per a un estiu més sa
No obstant això, el quèfir no ha estat l'única opció que l'experta ha assenyalat en el seu repàs. Boticaria García també ha recordat que l'estiu és una oportunitat per redescobrir clàssics com el gaspatxo, que a més de refrescar resulta una font molt rica de vitamines. En les seves pròpies paraules, el fonamental és comprovar que els productes envasats continguin un alt percentatge d'hortalisses, per sobre del 90 %, per assegurar la seva qualitat nutricional.
Una altra de les propostes ha estat el te amb llimona i menta, que a més d'hidratar compta amb un important efecte antioxidant. L'experta ha subratllat que aquesta barreja no només actua com a barrera davant els efectes del sol, sinó que també afavoreix la digestió alleujant molèsties com inflor o acidesa. La seva riquesa en vitamina C, a més, el converteix en un aliat natural per reforçar el sistema immunològic.
La llista continua amb l'aigua amb gas amb un toc de llimona i gel, que pot ser una gran alternativa als refrescos ensucrats. En la mateixa línia, García ha destacat el cafè amb gel com a beguda estiuenca, encara millor si es substitueix el sucre per canyella. Opcions senzilles, fàcils de preparar i que ofereixen un descans refrescant enmig de la rutina diària.
Més begudes saludables per hidratar-te de manera fàcil i bona
A més d'aquestes cinc recomanacions, existeixen altres begudes casolanes que també resulten saludables. Els batuts de fruita, per exemple, es poden preparar en pocs minuts amb ingredients de temporada com el mango o el meló. En afegir-hi iogurt, llet vegetal o fins i tot civada, es converteixen en una opció molt completa per a qualsevol moment del dia.
De la mateixa manera, la llimonada, amb aigua, llimona i un endolcidor natural, es gaudeix encara més si s'hi afegeix menta. Amb totes les propostes, Boticaria García ha volgut deixar clar que la hidratació pot ser variada i plaent, allunyant-se de la monotonia i sumant beneficis per a la salut.