Boticaria García, conocida divulgadora sanitaria y nutricionista, ha lanzado un mensaje que no ha pasado desapercibido entre sus seguidores. A sus 43 años, la experta ha querido compartir propuestas sencillas que combinan frescura, salud y sabor, ideales para los días más calurosos del año. En su último vídeo, ha animado a probar una serie de bebidas que no solo refrescan, sino que también aportan beneficios concretos al organismo.
En esta ocasión, la nutricionista ha recalcado que existe una alternativa que cumple con un doble objetivo. Según sus propias palabras, “te hidrata a la par que te cuida”, destacando así su capacidad para proteger la microbiota intestinal al mismo tiempo que ayuda a reponer líquidos perdidos. Este producto es el kéfir, una bebida fermentada parecida al yogur líquido que cada vez cuenta con más seguidores por sus propiedades probióticas.
Bebidas refrescantes para un verano más sano
No obstante, el kéfir no ha sido la única opción que la experta ha señalado en su repaso. Boticaria García también ha recordado que el verano es una oportunidad para redescubrir clásicos como el gazpacho, que además de refrescar resulta una fuente muy rica de vitaminas. En sus propias palabras, lo fundamental es comprobar que los productos envasados contengan un alto porcentaje de hortalizas, por encima del 90 %, para asegurar su calidad nutricional.
Otra de las propuestas ha sido el té con limón y menta, que además de hidratar cuenta con un importante efecto antioxidante. La experta ha subrayado que esta mezcla no solo actúa como barrera frente a los efectos del sol, sino que también favorece la digestión aliviando molestias como hinchazón o acidez. Su riqueza en vitamina C, además, lo convierte en un aliado natural para reforzar el sistema inmunológico.
La lista continúa con el agua con gas con un toque de limón y hielo, puede ser una gran alternativa a los refrescos azucarados. En la misma línea, García ha destacado el café con hielo como bebida veraniega, aún mejor si se sustituye el azúcar por canela. Opciones sencillas, fáciles de preparar y que ofrecen un descanso refrescante en medio de la rutina diaria.
Más bebidas saludables para hidratarte de forma fácil y rica
Además de estas cinco recomendaciones, existen otras bebidas caseras que también resultan saludables. Los batidos de frutas, por ejemplo, pueden prepararse en pocos minutos con ingredientes de temporada como el mango o el melón. Al añadirles yogur, leche vegetal o incluso avena, se convierten en una opción muy completa para cualquier momento del día.
De la misma manera, la limonada, con agua, limón y un endulzante natural, se disfruta aún más si se le añade hierbabuena. Con todas las propuestas, Boticaria García ha querido dejar claro que la hidratación puede ser variada y placentera, alejándose de la monotonía y sumando beneficios para la salud.