Finalitzar una activitat física i pensar en una dutxa ràpida sembla el gest més natural del món. L'aigua es converteix en la recompensa després d'una sessió intensa i en la solució immediata contra la suor. Tanmateix, un conegut metge ha demanat aturar-se i qüestionar aquest costum tan estès, ja que assegura que no és tan beneficiós com creiem.
José Manuel Felices, especialista en radiologia i professor universitari, ha utilitzat les seves xarxes socials per llançar un missatge que ha sorprès milers de persones. L'expert ha publicat un vídeo en què ha advertit sobre el que considera un error freqüent després d'entrenar. La seva recomanació ha estat que “mai et dutxis després de fer esport”.
El que has de saber abans de dutxar-te en acabar la teva rutina esportiva.
L'afirmació no ha trigat a generar debat, encara que Felices ha volgut recolzar el seu consell amb raons mèdiques. Ha assenyalat que durant l'activitat física els músculs generen calor, cosa que eleva de manera notable la temperatura corporal. Per compensar, els vasos sanguinis s'eixamplen i la suor actua com un sistema de refrigeració que no convé interrompre amb una dutxa immediata.
El metge ha advertit que aquesta pressa per dutxar-se pot tenir conseqüències, com marejos o fins i tot síncopes, ja que el cos no ha completat la seva transició al repòs. A més, ha explicat que interrompre la sudoració massa ràpid talla el procés natural amb què l'organisme regula la temperatura després de l'exercici. Per aquest motiu, moltes persones senten que continuen suant fins i tot després d'haver-se dutxat.
També ha posat el focus en la pell com un òrgan que mereix atenció. Durant l'entrenament, la suor adquireix un pH lleugerament àcid que actua com a defensa natural davant bacteris i agents externs. Si es trenca aquest equilibri de manera brusca, sobretot amb sabons alcalins, es corre el risc d'irritacions o sequedat, per la qual cosa ha aconsellat esperar un temps per dutxar-se.
Quant hem d'esperar abans de dutxar-nos.
El recomanable són almenys 15 minuts després de finalitzar l'activitat física. Aquest interval permet que el cos completi els seus processos interns sense patir interrupcions. En aquest temps, ha aconsellat hidratar-se, conversar amb companys o simplement relaxar-se, i després, gaudir d'una dutxa necessària i beneficiosa.
D'aquesta manera, encara que sembli contradictori, no dutxar-se immediatament després de fer esport és una recomanació que aporta beneficis importants. El consell del doctor convida a reflexionar sobre les rutines diàries i a adoptar hàbits més conscients amb el nostre cos. Aquesta simple precaució podria marcar una gran diferència en la cura de la nostra pell i benestar general.