Les onades de calor han augmentat la mortalitat cardiovascular, segons ha explicat la cardiòloga Magdalena Perelló en les seves recents declaracions a La Razón. Aquest fenomen climàtic extrem afecta directament el sistema cardiovascular, elevant el risc de complicacions greus en pacients vulnerables. L'experta ha subratllat que entendre aquesta relació és clau per prevenir danys majors en la salut cardíaca.
Arran del seu llibre Corazón sano, Perelló ha aprofundit en com les altes temperatures impacten en el funcionament del cor i els vasos sanguinis. Durant les onades de calor, els vasos sanguinis tendeixen a dilatar-se, cosa que provoca una baixada de la pressió arterial. Aquesta descompensació pot ser perillosa, especialment en persones amb hipertensió o insuficiència cardíaca, que veuen agreujats els seus símptomes en aquestes condicions.
Altes temperatures i vida sedentària: una combinació d'alt risc.
A més, la calor extrema afavoreix la deshidratació, un factor que espesseix la sang i augmenta el risc de formació de coàguls. Aquests coàguls poden obstruir artèries i desencadenar esdeveniments com infarts o ictus, per la qual cosa la incidència d'aquests problemes s'incrementa durant les onades de calor. Segons Perelló, és fonamental que els pacients amb malalties cardiovasculars prenguin precaucions extres en aquests períodes.
L'especialista també alerta sobre la importància de no normalitzar hàbits de vida perjudicials que agreugen el dany cardiovascular. Passar moltes hores assegut, consumir aliments ultraprocessats, dormir malament i viure amb estrès constant inflamen i danyen les artèries. Aquesta inflamació prolongada genera plaques d'ateroma que dificulten el flux sanguini i eleven la pressió arterial, augmentant la possibilitat de patir infarts o accidents cerebrovasculars.
El vincle entre cervell i cor, més fort del que creiem.
D'altra banda, la cardiòloga ha explicat que el vincle entre el cor i el cervell és estret i bidireccional. L'estrès activa el sistema nerviós simpàtic, que accelera la freqüència cardíaca i la pressió arterial, afavorint la inflamació arterial. De manera interessant, les emocions negatives mantingudes en el temps alteren l'equilibri hormonal, i poden fins i tot provocar el “síndrome del cor trencat”, que simula un infart però amb origen emocional.
A més, les emocions positives, com l'alegria i el riure, tenen un efecte protector. Alliberen endorfines i oxitocina, que relaxen les artèries i redueixen la pressió arterial, mostrant que cuidar la salut mental és igual d'important que la física per mantenir un cor sa. En el seu llibre proposa a més hàbits i recomanacions per millorar la salut cardiovascular de manera pràctica i accessible.
Com cuidar la teva salut cardiovascular de manera efectiva.
Pel que fa a les vacances, Perelló ha comentat que descansar bé ajuda a baixar els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, i a normalitzar la pressió arterial. Els estudis mostren que qui no gaudeix de descansos regulars té més risc de patir infarts. Per això, recomana distribuir petits moments de descans durant l'any en lloc d'esperar unes poques setmanes per recuperar-se.
L'alimentació també juga un paper clau, segons l'especialista. Menjar ultraprocessats, encara que es mantingui una dieta saludable, incrementa pics de triglicèrids i colesterol LDL oxidat, danyant les artèries. La base ha de ser una dieta equilibrada i consistent, amb fibra, verdures i aliments fermentats que afavoreixen una microbiota intestinal protectora.
Per acabar, ha recordat que l'exercici regular enforteix el cor i millora la circulació. L'OMS recomana 150 minuts d'activitat aeròbica moderada a la setmana i dues sessions de força, adaptant la intensitat segons l'edat i els factors de risc. Abans de començar un règim més exigent, ha aconsellat un control cardiovascular per detectar possibles problemes ocults.