Arriba el bon temps i ens disposem a guardar al fons de l'armari totes les peces que ens mantenien ocults durant l'hivern. A canvi, ara ha arribat el moment de començar a treure aquelles que són més lleugeres i fresquetes: és a dir, les que visibilitzen més el nostre cos.
Moltes persones, especialment durant l'època de primavera, es proposen l'objectiu d'aprimar-se i perdre pes. Si tu també comparteixes aquesta meta i t'agradaria lluir cos aquest estiu, a continuació et recomanem tres esports que et resultaran molt efectius. Anem-hi!
Els tres esports que t'ajudaran a aprimar i tonificar el cos
Per fi t'hi has decidit: vols perdre pes i aquest és el millor moment per fer-ho. A més de començar a indagar i buscar dietes que et puguin ajudar, també contemples l'opció de practicar més exercici. Però compte, perquè encara que la intenció hi sigui… has d'assegurar-te de dur-la a terme.
No n'hi ha prou amb apuntar-se al gimnàs. En aquest sentit, són moltes les persones que cometen l'error de 'donar per fet' que amb aquest pas ja ho tenen tot guanyat… En absolut! Ara t'has de mentalitzar que tot acaba de començar.
Fer esport no ens ha de suposar un sacrifici i esforç, sinó més aviat tot el contrari. L'ideal és que en puguem gaudir i que, a més de fer-ho per salut, també sigui la nostra estona de benestar i desconnexió. Per això, a continuació, et mostrarem tres esports o disciplines increïblement positives per a tu. A més d'enfortir el teu cos i ajudar-te a cremar el greix, també contribuiran a la teva salut mental. Vegem-les a continuació.
1. 'Crossfit'
Si hi ha un esport o disciplina que ha guanyat fama en aquests darrers anys, aquest és sens dubte el 'crossfit'. Per a qui no ho sàpiga, és un programa d'entrenament d'alta intensitat, on es treballa el cardio, la força, la flexibilitat i la velocitat.
Quelcom que cal destacar d'aquest exercici és la seva varietat i versatilitat. En aquest sentit, les rutines mai no són iguals i combinen diferents estímuls. Així doncs, si vols aprimar i alhora accelerar el metabolisme… el 'crossfit' podria ser molt bona opció.
2. 'Spinning'
Si busques un exercici que t'ajudi a aprimar ràpidament a cremar greix i, a més, contribueixi a la teva salut cardiovascular... sense cap dubte aquest és l''spinning'. Per als que no ho sàpiguen, és un entrenament amb una bicicleta estàtica i sol durar uns 45 minuts.
El que té de bo aquest exercici és que es pot fer i adaptar a diferents nivells. En aquest sentit, es poden anar alternant fases d'alta, mitjana i baixa intensitat. A més, ho pots practicar sol o en companyia, i si hi afegeixes música de fons... la motivació està assegurada! Amb aquest exercici consumiràs moltes calories i posaràs els teus músculs al punt. Encara que no t'ho sembli, amb l''spinning' es treballa el tren inferior, el tren superior, els abdominals, els braços i les regions lumbars i dorsals.
3. Boxa
Tot i que la boxa s'ha considerat un esport tradicional d'homes, actualment (i per sort) aquesta concepció va quedar enrere. Cada cop són més les dones que s'inicien en la pràctica d'aquest esport, ja que els beneficis que et pot aportar són infinits.
Hi ha diferents modalitats per practicar-lo i ara cada vegada hi ha més els gimnasos que l'ofereixen. De fet, és un dels entrenaments amb què més calories pots perdre, arribant fins i tot a cremar entre 500 i 800 en una hora de sessió. Quan practiques boxa, estàs activant tot el teu cos, de dalt a baix. Es treballen els braços amb els cops de puny, s'activa el tors per protegir-te i desviar l'adversari i es potencia el treball de cames mentre es guanya agilitat i coordinació. Com veus, és un esport molt complet.
