Logo Catalunya Diari
Logo Catalunya Diari
Logo Instagram CatalunyaDiari
Logo Messenger
L'abans i el després de Rocío Flores

La dieta secreta de Rocío Flores per perdre 20 kg sense deixar de menjar

El dinar juga un paper fonamental en l'estratègia de la 'influencer' per lluir una figura envejable

Si hi ha un personatge televisiu que ha estat catapultat a la fama en els darrers anys aquest és, sens dubte, Rocío Flores. La jove ha passat de ser una autèntica desconeguda a tota una celebritat. És clar que aquest gran canvi també ha suposat per a ella tot un huracà de sentiments.

Per tots és sabut que l'estat anímic repercuteix directament a la nostra salut, i per tant a la nostra alimentació. Tot i això, avui dia la col·laboradora d''El programa de Ana Rosa' llueix una imatge impressionant. A la filla d'Antonio David se la veu estupenda, i tot es deu a la dieta a la qual es manté fidel des de fa ja molt de temps.

El gran secret per lluir una figura impressionant

Una alimentació saludable és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament. És important incorporar diferents aliments, ja que gràcies a ells podem obtenir els nutrients que necessitem. A més a més, mantenir una dieta equilibrada ens ajuda també a protegir-nos de moltes malalties, com les cardiopaties, la diabetis o el càncer.

Quin és el menjar més important del dia?

Segur que has sentit milers de vegades aquesta frase, i cada cop són més els estudis que es qüestionen aquesta pregunta. En qualsevol cas, Rocío ho té clar: el dinar.

Està comprovat científicament que l'alimentació influeix a l'estat d'ànim. I això és perquè, gràcies a ella, les nostres neurones treballen per millorar la nostra energia, proporcionar-nos benestar i motivació. Dos factors que la 'influencer' ens mostra al seu compte d'Instagram.

Menjar sa no és sinònim de passar gana (no almenys si ets concursant de 'Supervivientes'). Durant el seu pas per aquest concurs vam poder veure com canviava el seu físic, però lluny de la realitat, la jove no segueix cap dieta estricta.

Imatge d'una taula amb diversos aliments com a cereals, suc de taronja, torrades, etc., per esmorzar
L'esmorzar juga un paper fonamental a la nostra salut | Getty Images

El que és clar és que té cura de la seva alimentació, i ho fa buscant un equilibri entre diversos aliments saludables. L'última novetat és el seu esmorzar estrella, el qual l'ajuda a perdre pes però sense renunciar al plaer.

Un esmorzar sa i saborós

Els ous escalfats i l'alvocat són els grans protagonistes, acompanyats també d'unes torrades integrals i un suc de taronja. Encara que aquesta combinació d'aliments podria ser ideal també per a un esmorzar o un berenar, el cert és que el seu consum té molts beneficis, independentment de quin moment del dia es consumeixin. Per això, us mostrem les increïbles propietats d'aquests aliments:

1. Ous

L'ou es pot consumir de moltes maneres, encara que és cert que la més saludable és en aigua (escalfats, com és en aquest cas). És un aliment força nutritiu, ja que tant la clara com el rovell contenen moltes proteïnes i vitamines.

Imatge d'uns ous.
L'ideal és consumir tres o quatre rovells a la setmana | Getty Images

2. Alvocat

Encara que moltes persones pensen erròniament que l'alvocat és una gran font de calories, no és un aliment poc sa. De fet, les seves propietats nutritives com la fibra i el potassi fan que sigui un dels aliments més complets i saludables.

3. Taronja

El suc de taronja és la font més gran de vitamina C per excel·lència. Entre els seus múltiples beneficis podem trobar les vitamines i antioxidants, les quals enforteixen el nostre sistema immunitari.

Imatge d'un suc de taronja
Les taronges són una gran font de vitamines | Getty Images

4. Torrades integrals

El complement ideal per acabar de completar l'esmorzar. A més de ser ràpides i senzilles de preparar, contenen alts nivells de fibra, la qual cosa ens ajuda a disminuir els nivells de colesterol i millorar el nostre trànsit intestinal.

La importància d'allunyar-se dels extrems

Ara que ja sabem el truc de Rocío, podem veure que els capricis esporàdics poden ser compatibles amb una alimentació sana. I a més a més, amb l'arribada de l'estiu hi ha moltes persones que decideixen iniciar una dieta. Tanmateix, ens hem d'allunyar de la idea que, per perdre pes, cal passar-ho malament.

No es tracta de deixar d'anar a menjar bons restaurants de tant en tant. El secret està, més aviat, a fer que els aliments saludables siguin els que predominin a la major part de la nostra alimentació. Si el teu objectiu és baixar de pes i alhora incorporar aliments saludables a la teva alimentació, pots aplicar la mateixa estratègia que la jove del clan Flores.