El endocrino Juan Ramón Romero ha lanzado un mensaje claro en sus redes sociales. Ha advertido de que un exceso de grasa abdominal puede ser más que un problema estético. Según explica, puede ser una señal silenciosa de resistencia a la insulina, un trastorno metabólico que suele pasar desapercibido.
Ha sido a través de un vídeo en su cuenta de Instagram, @doctor_romero_, donde ha abordado el tema. En él, ha compartido que muchos signos del cuerpo no se manifiestan de forma evidente, pero esconden alteraciones internas. El contenido se ha hecho viral por la forma sencilla en la que explica un tema clínico relevante.
Lo que tu barriga revela sobre tu salud y por qué deberías escucharla
Romero ha indicado que si el perímetro de la cintura supera los 102 centímetros en hombres o los 88 en mujeres, hay motivo para estar alerta. Aunque no significa un diagnóstico definitivo, ha remarcado que es un dato que no debe ignorarse. “Tener mucha barriga puede ser una señal de resistencia a la insulina”, ha declarado en el vídeo de TikTok.
La insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a que la glucosa entre en las células para generar energía. Cuando el cuerpo desarrolla resistencia a ella, los niveles de azúcar en sangre se elevan. Esto puede ser el primer paso hacia enfermedades como la diabetes tipo 2 o el síndrome metabólico.
Entre los síntomas que Romero ha enumerado se encuentran el cansancio persistente y la somnolencia tras las comidas. También ha mencionado el hambre constante, incluso después de ingerir alimentos. Asimismo, ha alertado sobre la aparición de manchas oscuras en el cuello o las axilas, un signo menos conocido.
El autocuidado empieza por saber qué está pasando dentro
Ha recomendado acudir al médico y realizarse una analítica si se presentan varios de estos indicios. Detectar a tiempo alteraciones en la glucosa o en la insulina puede evitar complicaciones más graves. Además, ha insistido en que este tipo de controles debe normalizarse como parte del autocuidado rutinario.
Cada vez más profesionales de la salud utilizan las redes sociales para divulgar contenidos de prevención. Romero forma parte de este grupo de médicos que apuestan por una comunicación accesible y rigurosa. Su objetivo es que la gente aprenda a escuchar las señales del cuerpo antes de que aparezca una enfermedad.
La fórmula diaria que tu cuerpo necesita
Prevenir no es solo hacerse análisis, sino también adoptar hábitos sostenibles. El endocrino ha defendido la importancia de una alimentación equilibrada, rica en fibra y baja en azúcares refinados. También ha recordado que el movimiento diario, aunque sea caminar, ayuda a estabilizar los niveles de glucosa.
Entre los alimentos que favorecen la sensibilidad a la insulina ha destacado las proteínas combinadas con vegetales. En concreto, ha recomendado el tempeh, un fermentado de soja con alto contenido en fibra y proteínas. Su inclusión en platos como ensaladas frías o bowls con verduras puede ser una opción ideal para el verano.
Romero ha insistido en que llevar una dieta saludable no tiene por qué ser aburrido ni complicado. Ha animado a introducir pequeños cambios sostenibles en la rutina, como cenar más temprano o moverse después de comer. Además, ha subrayado la importancia de prestar atención a las señales que el cuerpo envía para mantener un buen estado de salud.