Diversos aliments en una taula

Els 20 aliments que has de menjar per no tenir cansament ni mal de cap

Combat l'esgotament crònic sense recórrer a cap medicament

El cansament pot tenir causes molt variades, des de l'estrès o la falta de descans fins a l'exigència a la feina o la infelicitat. Els seus principals símptomes són la sensació de debilitat, el mal de cap, la pèrdua de gana, la manca d'energia i la dificultat per dormir.

És un estat d'esgotament que afecta el benestar d'una part cada vegada més gran de la població. Afortunadament, hi ha aliments molt coneguts que combaten el cansament sense la necessitat de prendre cap mena de medicació. A continuació, et revelem quins són els 20 millors aliments per no estar cansat.

Els 20 millors aliments per no tenir cansament ni mal de cap

1. Mel

Una de les millors fonts naturals per augmentar l'energia és la mel. Redueix el cansament i el mal de cap i millora la memòria gràcies a les diferents propietats.

Mel
La mel et millorarà la vida | Getty Images

2. Espinac

L'espinac és una verdura plena de vitamines, fibres i minerals essencials per lluitar contra la fatiga.

3. Alfàbrega

L'alfàbrega és medicinal i aromàtica, i ajuda a combatre l'insomni i la fatiga física i mental. Gràcies a les seves propietats sedants i antiinflamatòries és perfecta per a les èpoques que ens sentim cansats i amb ansietat.

4. Fruits secs

Imatge de diversos fruits secs: nous, ametlles, festucs i avellanes
Els fruits secs són una bona solució al cansament | Catalunya Diari

Els fruits secs són essencials per al cansament, ja que són rics en magnesi, ferro i fòsfor.

5. Curri

El curri conté carbohidrats i vitamines que ens aporten energia i enforteixen el nostre cos del cansament.

6. Escopinyes

Si el que busques és una font de ferro les escopinyes són la millor opció. Combaten l'anèmia, ajuden a combatre l'estrès i aporten vitamines.

7. Llet

Està plena de calci, proteïnes i vitamina C que ajuden a mantenir forts els nostres ossos i a disminuir el mal de cap.

Got de llet
La llet ajuda a mantenir forts els nostres ossos | Getty Images

8. Llorer

El llorer s'ha de preparar en infusions o com a condiment per a menjars. Conté el linalol, un oli que ajuda a calmar la ment i reduir-ne l'ansietat.

9. Quinoa

La quinoa és una llavor sana i rica en proteïnes, fibra i ferro que ajuden a neutralitzar el cansament corporal.

10. Civada

Si hi ha un aliment que aporti energia, aquest és la civada gràcies al seu alt contingut en fibra.

11. Llavors de xia

Les llavors de xia contenen proteïnes, calci i potassi. A més, ajuden a reduir l'ansietat i els mals de cap.

12. Llenties

L'aliment imprescindible per combatre el cansament i recuperar energia són les llenties. Són riques en nutrients, ferro i hidrats.

Plat de llenties
Les llenties són un menjar molt complet | Getty Images

13. Pipes de gira-sol

Un dels millors aliments per lluitar contra el cansament gràcies a les seves vitamines i minerals són les pipes de gira-sol.

14. Romaní

El romaní com a infusió pot ajudar a activar el nostre cos i reduir el cansament i el mal de cap.

15. Cloïssa

La cloïssa és un aliment que reforça, activa i protegeix, ja que conté molts nutrients, proteïnes i ferro.

16. Poma

Pomes
La poma és la fruita que aporta més energia | Getty Images

Si vols aportar energia al cos i evitar el mal de cap, la poma és la solució. La fructosa us proporcionarà l'energia que necessiteu durant el dia.

17. Plàtans

Els plàtans són una bona font de potassi, magnesi, fibra i carbohidrats. Aquesta combinació ajuda a combatre el cansament físic i mental.

18. Ous

L'ou és un aliment que destaca perquè és una font d'energia i vitamines que ajuden a enfortir el nostre cos.

19. Alvocat

A més del seu sabor deliciós l'alvocat conté hidrats de carboni i greix que proporciona energia duradora.

Advocat partit per la meitat
L'advocat resulta essencial si volem obtenir energia | Getty Images

20. Ceba

La ceba conté fibra, ferro, minerals i propietats antiinflamatòries les quals ajuden a enfortir el sistema i són bones contra la fatiga muscular i el mal de cap. Com has pogut veure una dieta amb aquests 20 aliments, és essencial per no tenir aquesta sensació de cansament i mal de cap.