No hi ha res millor que una beguda refrescant i saludable en un d'aquells calorosos dies d'estiu. No obstant això, no has de caure en la temptació de comprar les famoses begudes ensucrades que trobem als supermercats, ja que no són gens bones per al funcionament del nostre organisme.
Per aquest motiu, avui us proposem una varietat de 10 begudes que t'ajudaran a combatre la calor. Són sanes, et mantindran hidratat, a dieta i segur que t'encantaran.
Les 10 begudes refrescants i sanes que pots prendre a l'estiu
Així són les begudes que desitjaràs incloure als teus estius si estàs a dieta:
1. Aigua amb llimona
Una de les begudes més populars que t'ajudarà a mantenir-te sa i hidratat sens dubte que és l'aigua amb llimona. Aquesta beguda típica conté molt pocs greixos, sucre i proteïnes per la qual cosa és perfecta si estàs a dieta. A més, la llimona aporta una gran quantitat de vitamina C, potassi i diferents minerals com el calci, el magnesi i el fòsfor que ajuden a mantenir protegit el nostre sistema immunitari.
2. Cafè amb gel
Una altra opció que has de valorar és el cafè. Aquesta beguda que s'obté a partir de grans molts és ideal per mantenir la dieta: no engreixa i aporta molt poques calories. El problema només arriba quan decidim afegir-hi sucre.
A més a més, el clima calorós no vol dir que hagis d'abandonar la teva dosi diària de cafeïna, ja que pots afegir-hi gel i ja veuràs que bo. És molt senzill!
3. Aigua amb gas
Una altra beguda sana, refrescant i ideal durant els mesos d'estiu és l'aigua amb gas.
Aquesta beguda té múltiples beneficis pel nostre organisme. Entre ells destaca per ser rica en nutrients, mantenir el nostre cos hidratat i també ajuda a baixar pes. Així doncs, l'aigua amb gas és el substitut perfecte a les begudes ensucrades.
4. Sucs 'detox'
Els sucs 'detox' estan molt de moda, i és que concentren una gran quantitat de nutrients molt importants pel nostre organisme. Sobretot vitamines i antioxidants.
Aquesta tendència de beure aquest tipus de suc ha tingut una gran influència a la nostra societat. I és que cada vegada són més les persones que es preocupen per portar una alimentació sana. Tasta-ho, és un bon complement per perdre pes i depurar l'organisme.
5. Suc de taronja
Un got de suc de taronja pot ser la millor solució per matar la calor. La dolçor especialment suau i el sabor fresc de la taronja fa que sigui la beguda perfecta per a l'estiu. A més a més, és molt rica en antioxidants i un excel·lent diürètic.
Per tant, agafa un got, esprem unes quantes taronges, afegeix-li gel i ja estaràs llest per començar el teu dia amb alegria.
6. Suc de síndria
Una de les millors fruites de l'estiu, sens dubte, és la síndria. I és que a qui no agrada aquesta fruita?
Aquesta fruita ajuda a perdre pes, és una gran hidratant i protegeix i enforteix la salut òssia. Així doncs, no dubtis a extreure el seu suc, barrejar-ho amb gel i així obtindràs un suc refrescant i boníssim.
7. Batuts
Normalment, els batuts sempre són una bona opció per a l'estiu. I és que es caracteritzen per ser refrescants, saborosos i, a més a més, no engreixen alhora que ajuden a menjar més fruites i verdures.
No obstant això, els has de fer casolans i evitar posar-los sucre. Si és el cas, opta millor per la mel o l'estèvia, és més sa.
8. Granissats
Els granissats, igual que els batuts o sucs, també te'ls pots fer tu mateix. De taronja, llimona, maduixa, pinya, mango, meló, etc. Del que més t'agradi, deixa volar la teva imaginació! Això sí, sempre intenta-ho fer-ho tu i no ho compris, ja que porten molt de sucre.
9. Infusions
D'altra banda, les infusions són perfectes per mantenir la dieta, igual que el suc 'detox' que hem explicat anteriorment.
A l'estiu poden ser una gran opció si els hi afegeixes gel o les deixes refredar a la nevera. T'ajudaran a relaxar, afavoriran la hidratació i t'ajudaran a combatre la retenció de líquids. Per tant, tot són beneficis!
10. Te
Una de les millors begudes que pots incloure a la teva dieta és el te. Es tracta d'una beguda molt popular a l'Índia i Anglaterra i una de les més consumides a tot el món.
Hi ha de molts tipus: chai, verd, menta, gingebre… I és que és una beguda ideal. No conté calories, posseeix antioxidants, protegeix el nostre sistema immunitari i manté el cos hidratat.
Com has pogut veure, són moltes les possibilitats de begudes que us ajudaran a passar un estiu refrescant i sa alhora. T'animes a tastar-les?