Si mai t'has plantejat portar una dieta sana, variada i equilibrada, és molt probable que ja sàpigues que les fruites i les verdures no hi poden faltar. De fet, els nutricionistes i professionals de la salut recomanen cada dia la seva ingesta i, si és així, per alguna cosa deu ser.
N'hi ha mil tipus, varietats i sabors, però si hi ha alguna cosa que tenen totes en comú és indubtablement la seva aportació nutricional. De fet, n'hi ha una concretament que pot ser molt beneficiosa per a la salut, i que a més també et pot ajudar a perdre pes .
La fruita més dolça i deliciosa que et pot ajudar a aprimar-te
Com ja sabràs, les fruites són un grup d'aliments molt beneficiosos per al nostre organisme. Contenen una gran quantitat de vitamines, minerals i nutrients que ens ajuden a mantenir-nos més saludables sense gairebé aportar-nos greix.
Però, a més d'això, la seva riquesa nutritiva també és un remei excel·lent no només per donar-nos més energia, sinó també per prevenir diverses malalties. I és que gràcies al seu consum, el nostre cos pot funcionar millor que mai.
No obstant això, depenent de l'època de l'any és més probable que ens vinguin de gust unes o altres. I és que ara a l'estiu, n'hi ha algunes que poden ser ideals. De fet, a continuació t'ensenyarem una opció que no et deixarà indiferent.
Es tracta d'una fruita tropical, rodona i d´aspecte entre vermellós i ataronjat. Molts consideren que és un gran tresor per a l'organisme, ja que amaga una infinitat de beneficis i nutrients. A més, el sabor la converteix en una de les més característiques.
Estem parlant ni més ni menys que del mango, la fruita tropical per excel·lència més famosa i consumida a tot el món. Aquesta fruita, cultivada a països com Àsia i Àfrica, avui dia compta amb una popularitat veritablement sorprenent.
I és que és una cosa que, sens dubte, no ens hauria d'estranyar. Si tenim en compte el seu sabor dolç i exòtic, juntament amb la seva aportació nutricional, ens adonarem que és un dels millors aliments que podríem consumir.
Per si no ho sabies, el poderós mango conté moltes vitamines, com ara l'A, la B6 i la C. Totes són molt beneficioses per a la nostra salut, especialment per enfortir el nostre sistema immune i així ajudar-nos a combatre millor les malalties.
Però, sent més concrets, la vitamina A que ens ofereix el mango és un dels nutrients més essencials que pot necessitar el nostre cos. Si bé es pot trobar a molts altres aliments, t'aconsellem que consumeixis mango per poder obtenir-la.
De fet, si obtenim una porció de 165 grams de mango madur, estarem obtenint prop d'un 20% de la quantitat diària recomanada de vitamina A. Gràcies a aquesta aportació, les nostres defenses estaran preparades per combatre contra tot allò que se'ls presenti.
Ara bé, a més de la seva increïble i enorme rellevància pel que fa al sistema immunitari, el mango és una fruita que ens pot oferir molt més. Són tants els seus beneficis que, particularment, n'hi ha un que també et podria interessar.
La raó per incloure el mango a la teva dieta
Com comentàvem anteriorment, aquesta fruita està plena de vitamines i minerals. Tot i això, el seu baix contingut en greix i calories la converteixen en l'opció perfecta si vols aprimar-te. I és que incloure el mango a la teva dieta pot ser una estupenda forma de perdre pes més ràpidament.
Ara bé, el teu sistema digestiu també se'n veurà beneficiat, ja que el seu alt contingut en fibra és una altra de les raons per consumir-lo. Així, les seves propietats laxants són la millor arma per combatre el restrenyiment, reduir el colesterol i fins i tot la hipertensió.