Arriba l'estiu i també les altes temperatures i les onades de calor. En aquests mesos adoptar una alimentació correcta és fonamental, ja que sempre hem de mantenir el nostre cos hidratat i fort.
És cert que l'alimentació sempre ha d'anar adaptada a cada persona, cos i necessitats. Tot i que això no vol dir que no hi hagi uns aliments aptes per a tots que poden ajudar a combatre la calor i a més sense gastar gaires diners. Ara t'explicarem tots els detalls!
Aquests són els 10 millors aliments que necessites per combatre la calor
A l'estiu, la dieta ha de ser la mateixa que se segueix durant l'any, sempre que sigui sana i equilibrada. Tot i això, cal tenir en compte que les altes temperatures poden ser molt molestes i provocar un canvi en els gustos. Per això, us explicarem amb quins 10 aliments pots combatre la calor:
1. El cogombre
El cogombre és una hortalissa de baixa aportació calòrica que t'ajudarà a mantenir-te hidratat fins i tot els dies més calorosos d'estiu. Té un alt contingut d'aigua i contribueix a millorar el funcionament de l'intestí i eliminar toxines.
2. Els espinacs
Els espinacs són uns aliats imprescindibles dins de la nostra dieta per estar ben hidratats durant l'estiu. Aquesta verdura té un 92% d'aigua i un baix contingut calòric, per això també és perfecta per a les persones que vulguin mantenir o baixar el seu pes.
Les pots menjar de moltes maneres, n'hi ha per a tots els gustos, des de crues, bullides o al vapor fins a saltejades o de complement a la pizza.
3. Les espècies i els pebrots picants
Encara que a primeres pot semblar una contradicció, els ingredients picants, com les espècies i els pebrots, sí que contribueixen a combatre les temperatures altes de l'estiu.
Quan ingerim aquest tipus d'aliments, el nostre cos respon pujant considerablement la nostra temperatura corporal i activant la circulació, cosa que provoca que suem i reduïm la calor corporal. A països on fa molta calor, com a Mèxic, els aliments picants són molt populars i es troben a moltes de les seves receptes.
4. Els fruits vermells
L'estiu és la temporada dels fruits vermells: les móres, els gerds, els nabius vermells… Aquestes són fruites molt sanes i delicioses i per això us explicarem les seves propietats.
Els fruits vermells contenen una aportació elevada de vitamina C i E, a més de minerals com el calci, el ferro i el potassi.
Destaquen per tenir un efecte antiinflamatori al nostre cos. El que contribueix a la disminució de la pressió de les nostres artèries i a baixar-ne la temperatura actual, tot mitjançant la circulació. Com a resultat, ens ajuda a mantenir-nos ben frescos.
5. La menta
La menta és una planta que a més de ser aromàtica, dona una sensació de frescor gràcies al mentol que conté.
Per això, és molt comú utilitzar aquesta planta als àpats i les begudes d'estiu. Segur que la trobaràs present a gelats, cremes i infusions.
6. La síndria i el meló
No hi ha dubte que unes de les fruites més estimades per la població durant l'estiu són la síndria i el meló. Aquestes són fruites que contenen molta aigua i a més són depuratives i molt poc calòriques. No dubtis a incloure-les a la teva dieta!
7. Les pastanagues
Les pastanagues es poden consumir durant tot l´any, però són especialment beneficioses durant l'estiu. I és que a més d'aportar poques calories i greixos, contenen un alt contingut d'aigua i fibra, cosa que les fa molt adequades per als mesos de calor.
8. El tomàquet
El tomàquet de millor qualitat el podeu trobar durant el mes d'agost. És un aliment imprescindible durant l'estiu, ja que són molt eficaços per combatre la calor tan insuportable, produeix calor i alleuja la set.
El pots incloure a les teves amanides, gaspatxos, pa, melmelades, pastes... És una autèntica delícia!
9. Els préssecs i els albercocs
Tant els préssecs com els albercocs són fruites protagonistes de molts plats estiuencs i és que són tot un clàssic molt sa per als mesos de calor.
Aquestes fruites estan compostes bàsicament d'aigua i a més a més són una font important de potassi, ferro i vitamina C. Tot això les converteix en aliments de gran qualitat.
10. Les begudes calentes
Al llarg de l'estació d'estiu pot semblar extremadament estrany incloure les begudes calentes als nostres dies. Encara que, igual que passa amb els menjars picants, les begudes que són calentes ajuden el nostre cos a suar. Això fa disminuir molt positivament els efectes de les altes temperatures. Prova-ho!