Només a Espanya, més de 25.000 persones moren cada any per diabetis. Una dada veritablement preocupant i que fa saltar totes les alarmes. No obstant això, el nostre cos de vegades pot enviar-nos certs senyals d'alarma que podrien ser indicatius que patirem aquesta malaltia. A més, és important que les coneguis, perquè són molt habituals.
Patiràs diabetis? Aquests són els senyals que t'envia el teu cos
La diabetis, caracteritzada com una malaltia crònica i irreversible, es dona en el nostre metabolisme i es produeix quan hi ha un excés de glucosa o sucre a la nostra sang. Tot i que és una malaltia totalment tractable, les dades ens segueixen recordant que ens hem de protegir, ja que més de 4 milions de persones pateixen una condició prediabètica.
Què vol dir això? Doncs, senzillament, que totes aquestes persones, en algun moment, podrien ser diabètiques. No obstant això, la bona notícia és que no té per què arribar a passar. A continuació parlarem dels senyals d'alarma que ens podrien fer sospitar sobre aquesta malaltia i, posteriorment, parlarem de com podem prevenir-la. Així doncs, cal destacar que la diabetis és una malaltia asimptomàtica, l'única forma que existeix actualment de detectar-la és a través d'una analítica sanguínia.
El senyal més alarmant per detectar la diabetis
El principal senyal d'alarma serà quan els nostres nivells de glucosa siguin més elevats del que és normal, però no prou per ser diagnosticats com a diabètics com a tal.
El doctor Juan Caro, endocrí de l'Hospital Vithas València 9 d'octubre, assenyala el següent: «Amb el primer avís que hi ha hiperglucèmia intermèdia, és a dir, que els valors tant de la glucosa basal (GBA), de l'hemoglobina glicosilada com de la intolerància a la glucosa (IG) estiguin alterats, hem d'actuar i marcar unes pautes al pacient».
D'aquesta manera, és important remarcar la necessitat de fer una detecció precoç per tal d'evitar el desenvolupament posterior de la malaltia. A més, les persones que presenten excés de pes o obesitat tindran un risc molt més elevat de patir-la.
Com es pot prevenir la diabetis
Hi ha dos escenaris davant d'una situació d'aquesta mena. El primer estableix que fins al 50% de les persones que presentin aquest senyal d'alarma acabaran patint diabetis en els propers 10 anys. Tot i això, la bona notícia és el segon escenari, el qual suggereix que canviant certs hàbits podrem restaurar un estil de vida saludable i, per tant, alliberar-nos de patir-la.
Doncs bé, centrant-nos al segon escenari, l'important és poder restaurar l'equilibri glucèmic del nostre cos. I això és possible fer-ho si som constants i seguim unes pautes determinades.
Els hàbits que hauràs d'incloure a la teva rutina
Per començar a dur a terme un estil de vida saludable, és imprescindible que comencem controlant també els nostres nivells de sucre a la sang. Com millor estiguin, menor risc de patir diabetis.
En el cas de les persones són sobrepès o obesitat, cal recuperar l'índex de massa corporal (IMC), assenyala Caro. Per aconseguir-ho, el més adequat és posar-se en mans d'especialistes.
Tampoc no hem d'oblidar el pilar bàsic de tot això: l'alimentació. Tant si tenim diabetis com si el nostre objectiu és prevenir-la, hem de ser molt curosos amb els aliments que ingerim. Una alimentació rica en fruites, vegetals, fruita seca i peix ens ajudarà a mantenir-nos en òptimes condicions. Pel que fa al consum de carn , l'ideal és fer-ho amb moderació (2 cops per setmana, per exemple).
I, finalment, l'activitat física també hauria de ser present a les nostres vides. Per mantenir els nostres nivells de colesterol i triglicèrids a ratlla, n'hi ha prou amb exercitar-nos 30 minuts al dia.
La metabolització correcta de la glucosa depèn d'aquests i molts altres factors. Així que, ja saps, cuidar-te i reduir el risc està a les teves mans. Aposta per un estil de vida saludable.