Saltar-se qualsevol menjar és una mala idea a l'hora d'aprimar-se. Per això és tan important fer un bon sopar. I més si aquest ens ajuda a dormir i a descansar com cal.
Són molts els aliments interessants que es poden incloure en aquest darrer àpat del dia. Una de les coses a tenir en compte, però, és no fer sopars pesants. La raó és que, quan passen les sis de la tarda, el nostre metabolisme s'alenteix.
Afortunadament, hi ha un aliment que es pot convertir en el millor aliat per a aquelles persones que busquen perdre pes de manera saludable. Aporta diversos nutrients i a més és ric en proteïnes. En definitiva, es tracta de l'aliat perfecte per combatre l'insomni i és molt fàcil d'aconseguir!
L'aliment estrella pel sopar
L'aliment que més recomanen els experts per sopar és, ni més ni menys, l'ou. Com passa amb molts altres aliments, l'ou ha estat un dels productes demonitzats per fer dieta, perquè es creia que aportava massa colesterol. Per aquest motiu, se l'ha arribat a excloure dels àpats de manera totalment injustificable.
Ja són molts els estudis que han demostrat que l'ou és un aliment sa. Com passa amb tot, la clau resideix a consumir-lo de forma moderada. Però no hi ha cap problema perquè formi part de la teva alimentació, tot al contrari!
A més de ser ric en proteïnes, nutrients i minerals, l'ou té proteïnes de gran qualitat i greixos saludables. En matèria de salut, té cura de la salut cerebral i evita malalties com les relacionades amb la vista, entre d'altres.
A això cal sumar-li la seva acció contra l'insomni, ja que ajuda a descansar millor. Tot això en fa un producte més que interessant per incloure als sopars.
Beneficis de consumir ou abans de dormir
Una de les coses per les quals destaca l'ou és pel seu alt contingut en proteïnes. Segons experts en nutrició, consumir-ne 6 grams a la nit compta amb diversos beneficis.
Entre ells, destaca el de regular el nivell de sucre a la sang durant la nit. En altres paraules, té la capacitat de mantenir a ratlla la glucosa present a l'organisme. D'altra banda, també regula l'hormona de l'estrès.
Finalment, l'ou és un aliment saciant, cosa que promou la pèrdua de pes. Consumint aquest producte, les ganes de picar entre hores disminuiran. I això comportarà una alimentació més equilibrada i saludable.
Com incloure l'ou als teus sopars?
A més de tots els seus beneficis i propietats, l'ou també destaca per la seva versatilitat. A l'hora del sopar, el més recomanable és consumir-lo cuit, per aprofitar tots els seus nutrients sense sumar calories extra.
És clar que l'opció de fregir-lo hauria de ser l'última; altrament sí que ens perjudicarà. De qualsevol manera, aquí tens alguns consells ideals per consumir ous i dormir com un nadó:
Acompanya'l amb ingredients de qualitat
El gran truc per sopar ou i no quedar-te sense idees és acompanyar-lo d'altres aliments saciants i saludables. Entre ells, resulten molt interessants les verdures, que poden ser al forn o cuites, així com la sopa o el peix a la planxa.
D'aquesta manera, obtindreu tots els nutrients necessaris per a una alimentació equilibrada. T'ajudarà a sentir-te saciat tota la nit sense que el conjunt sigui massa pesat.
Acaba el sopar amb altres productes
Per acabar un bon sopar, el podeu acompanyar amb begudes com l'aigua o diferents infusions que també ajuden a aprimar-se. Aquelles amb propietats depuratives, com la infusió de menta, t'ajudarà a més a agafar el son. Serà una gran idea per prendre de nit.
Com veieu, incloure l'ou durant el sopar complirà un doble propòsit. D'una banda, t'ajudarà a aprimar-te. D'altra banda, lluitarà contra l'insomni. Ja no hi ha excusa perquè no es converteixi en el teu aliment estrella.